Kabar Kesehatan – Cara Mudah Turunkan Gula Darah

 

Sebetulnya makanan untuk menurunkan gula darah  terdapat di sekitar kita. Contohnya saja dari bawang putih, avokad, dan kayu manis. Adacara kerja dari makanan dalam menurunkan gula darah yang beda. Ada yang sifatnya menurunkan resistensi insulinnya, ada juga yang meningkatkan jumlah insulinnya serta ada yang langsung bisa mengurangi kadar gula darah disaat puasa.

Namun, pada intinya kamu  yang memiliki diabetes akan tetap hidup secara sehat dengan cara menjaga kondisi gula darah yang normal dengan mengoontrol asupan makanan. Selain hal itu, dengan menentukan jenis makanan yang akan dikonsumsi dengan tepat bisa mencegah kamu menjadi lapar dan juga membuat kamu merasa kenyang lebih lama lagi.

Diabetes merupakan sebuah kondisi dimana kadar gula di dalam darah melebihi batas dari normal. Makanan yang banyak mengandung karbohidrat yang tinggi bisa memicu naiknya kadar gula di dalam darah itu, misalnya saja nasi putih dan juga pasta. Selain itu juga dari bahan dasar tepung misalnya sjaa roti. Jangan sampai keliru, bahkan susu dna buah-buahan tertentu serta hidangan bisa sebagai penutup dapat mengandung karbohidrat yang tinggi.

Seperti yang sudah dilansir dalam alodokter.com pada hari Kamis, 23/03/2017 ada beberapa makanan yang bisa menurunkan gula darah yang bisa kamu konsumsi agar dalam upaya mengurangi kadar gula. Makanan itu adlaah sebagai berikut:

Ceri

Ceri sangat kaya akan zat anthocyanin. Ha itu dapat berhubungan dengan adanya sensitivitas tubuh kepada insulin. Jika memang sensitivitas insulin itu menurun, maka hormone itu tak bisa bekerja dengan baik didalam mengontrol gula darah. Dari penelitian telah membutikan wanita yang dengan rutin minum anthocyanin maka tingkat sensitivitas tubuhnya pun juga akan tinggi.

Cuka apel

Minumlah cuka sari apel yang dicampur dengan air sebelum kamu makan. Manfaatnya bisa membuat kamu mengurangi lonjakan guloa darah setelah kamu mengonsumsi makan yang banyak mengandung tepung untuk para penyandang diabetes tipe 2 dan pradiabetes. Dari penelian juga sudah membuktikan dengan minum cuka sari apel ini yang sudah dicampur dengan air bisa membantu dalam meningkatkan sensitivitas tubuh dengan hormone insulin.

Blueberry

Ada banyak sekali maknfaat dari buah blueberry salah satunya aadalah sebagai sumber anthocyanin, serat yang laurt dan juga sebagai nutrisi lainnya yang memang sangat penting untuk para penderita obesitas yang memang sudah terindikasi terkena pradiabetes. Dari penelitian pun juga membuktikan bahwasannya para penderita pradiabetes harus mengunsumsi blueberry smoothie dalam sehari 1 kali selama kurang lebih 6 minggu akan berhasil menunjukkan adanya perbaikan kondisi yaitu dnegan mengingkatnya kepekaan tubuh kepada insulin.

Be Sociable, Share!