Kabar Kesehatan – Cegah Osteoporosis dengan Menjaga Asupan Vitamin

Osteoporosis ataupun disebut dengan pengeroposan tulang dapat terjadi kepada siapapun, termasuk bisa terjadi kepada orang yang masih berusia muda. Untuk itu, akan diperlukan kesadaran diri did ala memenuhi asupan vitamin bagi tulang dan demi mencegah adnaya osteoporosis.

Melemahnya kekuatan pada tulang bsia menyebabkan tulang menjadi mudah sekali rapuh dan patah. Dengan konisis itu pada umumnya tak bisa menimbulkan rasa sakit, kecuali untuk kondisi patah tulang belakang yang memang bsia menyebabkan sakit pada jangka panjang atau kronis.

Tak hanya mengenai tulang yang retak ataupun patah, dari sebagian penderita osteoporosis yang berusia lanjut akan mempunyaip ostur tubuh yang lebih membungkuk.ataupun pembengkokan tulang di arah depan. dari kondisi itulah memang umum terjadi disaat tulang belakang patah. Jadi tulang akan membengkok dikarenakan tak dapat lagi menopang berat badannya.

Menjaga asupan vitamin sejak dini

Vitamimn yang dibutuhkan untuk tulang yaitu vitamin D. dari asupan vitamin D ini dibutuhkan tubuh karena agar bisa menjaga kekuatan tulang dan juga otot. Tanpa adanya vitamin D, maka penyerapan kalsium tak dapat berlangsung dengan begitu bagik. Jadi, akibatnya tubuh akan kehilangan senyawa yang begitu penting untuk mencegah pengeroposan tulang ataupun disebut dengan osteoporosis.

Ada cara mudah dalam mendapatkan asupan vitamin D merupaan paparan sinar matahari. Tak lupa, dengan memperbanyak jenis makanan yang sheat dann juga kalsium bisa meningkatkan kepadatan tulang untuk para wanita yang sudah memacuki masa menopause. Ada manfaat vitamin bagi tulang pun dapat membantu penyembuhan dari penyakit rakitis.

Para penderita kekurangan vitamin D pada umumnya akan mempunyai karakteristik yaitu :

• Usianya 50 tahun lebih
• Jarang terkenasinar matahari
• Mempunyai sakit ginjal
• Kulit memiliki warna yang gelap
• Intoleran dengan laktosa ataupun susu
• Bayi yang baru saja lahir hanya diberikan asupan ASI
• Menerapkan pola makan ketat yaitu meniadakan mengonsumsi ikan, daging, unggas, telurdan juga olahan susu di dalam diet dataupun vegan.

Para penderita akan mempunyai kadar vitamin D yang rendah memang pada umumnya ini membutuhkan konsumsisuplemen vitamin D.

Inilah beberapa makanan yang memiliki banyak vitamin untuk tulangnya diantaranya adalah:

• Produk susu, yoghurt, dan keju
• Telur
• Bayam
• Ikan sarden, tuna, dan salmon
• Jus jeruk