Kabar Kesehatan – Cepat Redakan Gejala Pra Menstruasi

 

Kelelahan, kembung, jerawat, ingin makan ataupun suasana hati yang buruk merupakan ciri umum terkena sindrom pra menstruasi. Dari sindrom ini munculnya 1 ataupun 2 minggu sebelum terjadi menstruasi. Yaitu sekitar 85% wanita memang mengalami kurang lebih 1 atau lebih dari gejala tersebut.

Dan kabar baiknya adalah dengan pola makan yang bisa membantu untuk bisa meringankan ketidaknyamanan sindrom pra menstruasi. Caranya sangatlah mudah dengan mengurangi gula, garam, dan juga alcohol. Smeuanya itu bisa diketahui dengan membuat sindrom pra menstruasi akan makin memburuk. Nah, inilah beberapa makanan yang bisa membuat kamu meredakan munculnya sindrom pra menstruasi itu:

  1. Jika merasa kembung, kram otot dan ingin makan  itulah termasuk dari adanya gejala sindrom pra menstruasi yang sudah dialami, maka makanlah alpukat.

Lemak yang sehat di dalam alpokat memang banyak mengandung potasium, mineral yang telah bertindah sebagai diuretic yang alami yang telah menyapu kelebihan garam & juga cairan di dalam tubuh. Potasium yang juga embantu dalam mengatasi kram otot dan juga memberikan rasa kenyang.

  1. Sardin

Disaat para peneliti dari Universitas Massachutcetts telah meneliti wanita yang berusia diantara 27 sampai 44 tahun, maka merak tellah menemukan bahwasannya orang yang mengasup banyak vitamin D dan juga kalsium telah mengalami resiko sindrom pra menstruasi yang rendah.

Sardin merupakan makanan yang memiiki vitamin D yang banyak dan kalsium juga mengandung banyak asam lemak omega 3 yang bisa membantu dalam mengatasi gejala sindrom pra menstruasi, diantaranya sakit kepala, kembung, cemas, depresi dan juga kurang konsentrasi.

  1. Bit

Seperti di dalam studi yang sudha diterbitkan dalam jurnal Amerika dari klinik Nutrisi yang sudah melacak lebih 3.000 wanita kurang lebih 10 tahun menemukkan adanya resiko sindrom pra menstruasi ini memang lebih rendah pada mereka yang mengasup vit. B1, B2. Salah satu dari sumber vit. B1 dan B2 adlaah dari buah Bit.

  1. Kacang-kacangan

Dari studi baru yang telah diterbitkan dari Jurnal Amerika tentang epidemiologi telah menunjukkan bahwa wanita yang mengasup makanan yang bersumber zat besi dari sebuah tanaman mengalami resiko sindrom pra menstruasi.

Sebuah sumber zat besi nabati itu ada di kacang-kacangan. Karena di kacang-kacnagan itu terdapat serat, yaitu zat yang memiiki manfaat untuk bisa mengatasi sindrom pra menstruasi.

Be Sociable, Share!