Kabar Kesehatan – Diet Ampuh Melangsingkan Tubuh

 

Coba untuk mencari diet yang terbaik agar bisa menurunkan berat badan yang ada di mesin pencari. Kamu akan menemukan kurang lebih 11 juta hasil. Hampir semua menganggap tidak ada diet terbaik untuk bsia menurunkan berat badan.

Ada juga yang bilang bahwa diet rendah lemak merupakan diet yang terbaik, sementara hal yang lainnya menyarankan untuk menghindari karbohidrat, gluten dan juga gula. Dengan membatasi kalori pun akan menjadi pendekatan yang populer.

Peneliti dari Universitas Toronto di tahun 2014 silam telah meneliti sebanyak 59 artikel ilmiah tentang penurunan berat badan. Dengan didalamnya ada 48 percobaan yang terkontrol acak. Mereka telah menyimpulkan diet yang terbaik merupakan bisa diikuti masyarakat di dalam jangka panjang.

Sebelumnya studi ada di JAMA telah menemukan orang yang sudah mengikuti diet Ornis, Atkins, Weight Watchers dan Zone kurang lebih setahun akan berhasil untuk menurunkan jumlah berat badan, walaupun hanya terlihat turun sedikit dikarenakan kepatuhan yang begitu rendah.

Tapi, mereka yang akan tetap patuh akan mempraktikkan dietnya tidak peduli di jenis dietnya yang berhasil untuk menurunkan lebih banyak berat. Bagi periset, kemampuan di dalam mematuhi sebbuah diet adalah indicator kesuksesan diet daripada jenis diet yang sudah dipilih.

“Masyarakat punyai kepercayaan yang begitu kuat pada lemak ataupun karbohidrat,” jelas periset Obesitas.

Bagaiaman pun disaat kita akan mengonsumsi kalori yang lebih sedikit dibandingkan dibakar disetiap harinya, kita pastinya akan lebih langsing. Jadi akan mengapa kita tidak mengurangi kalori yaitu dengan cara yang begitu mudah dilakukan?

“Kamu tidak akan mengalami kenaikkan berat badan mencapai 10 kg di dalam semalam. Jadi butuh waktu. Sama juga dengan menurunkan berat badan yang mencapai 10 kg itu,” jelas ahli diet yang berasal dari New York yaitu Albert Matheny.

Jadi, diet apakah yang akan diikuti seumur hidup? Pastinya jawabannya akan berbeda. Berikut ini kriterianya:

  1. Sehat

Pendekatan terbaik di dalam diet adalah bukan hanya untuk menurunkan berat badan saja, namun juga yang perlu dipikirkan adalah sehat.

  1. Peruahan kecil

Lakukanlah makan sayur di setiap kali kamu makan, dengan mengurangi asupan gula serta bisa membatasi camilan akan lebih bagus dan juga praktis untuk diakukan agar bisa menurunkan berat badan.

  1. Ketrampilan

Kamu harus bisa menghadapi pemicu rasa ingin makan, selalu belajar menyukai makanan yang sehat, untuk bisa mengatasi makanan yang berlebihan disaat emosi, dan juga menakar disaat muncul rasa lapar. Ketrampilan itu sangat penting guna membuat kita akan tetap setia di dalam mematuhi diet.

Be Sociable, Share!