Kabar Kesehatan – Diet berpantang Nasi, Sehatkah?

 

Ada banyak sekali jenis diet yang ada di  dunia ini. diet yang rendah lemak dan juga rendah gla misalnya saja diet paleo, mediterania, diet rendah kalori ataupun karbohidrat dan lain sebagainya. Di dalam degara kita, ada salah satu yang terkenal adalah dengan diet dengan rendah karbo. Orang yang memilih diet ini, sangat membatasi konsumsi dan juga pantang mengonsumsi nasi ataupun sumber kargohidrat yang lainnya. ada beberapa hal, ada yang melakukan olahraga intensitas yang tinggi.

Dan pertanyaannya adalah amakah menerapkan pola diet yang seperti itu? nah, inilah jawaban dari dokter Mike roussell, Ph. D yaitu seorang ahli diet dan juga nutrisi dari Amerika Serikat.

Kamu dapat memotong dan mengonsumsi karbohidrat & bisa mengandalkan lemak sebagai sumber energy dan itu akan benar-benar aman. Namun, nutrisi yang tertentu memang sangatlah penting guna kamu perhatikan asupannya. Jadi, misalnya konsumsilah berbagai jenis lemak yang beda dari berbagai jenis asam amino serta banyak vitamin & mineral.

Supaya tetap dapat beraktivitas tanpa adanya karbohidrat, tubuh kamu akan melakukan tugas yaitu mencari sumber energy alternative. Contohnya saja disaat kamu dengan drastis mengurangi ataupun menghilangkan asupan karbohidrat akan tubuh kamu dapat membuat gula agar bisa tersimpan sebagai glukogen.

Karena tubuh membutuhkan banyak energy maka otak kita akann terkenal sangat menyukai gula. Namun, walaupun begitu otak akann lebih cinta dengan kelangsungan hidup. Akibatnya, disaat gula masuk, maka otak akan memenuhi dirinya sendiri keton. Dan bahkan, otak kamu akan beralih ke sumber bahan bakar yang laternatif tanpa kamu menyadari jika kamu pernah mempunyai pola makan yang rendah karbohidrat ataupun melakukan diet ketogenik yaitu 60 – 70 % adlaha kalori kamu yang berasal dari lemak dan 20 – 30 gr adalah karbohidrat perharinya.

Namun, pertanyaannya aadalah benarkah itu benar-benar perlu? Yang dimaksud diet yang sangat rendah karbo merupakan membatasi asupan karbo yaitu 20, 30 ataupun 50 gr karbo dan habkan di dalam bukan dalam jumlah banyak. Kamu dapat hanya makan jamur, bayam dan asparagus.

Be Sociable, Share!

 
3  

Tags

, ,

Related Posts

  • No Related Posts

About the author