Kabar Kesehatan – Diet DASH, Inilah Keunggulannya

 

Diet Dietary Approaches to Stop Hypertension atau yang disingkat sebagai diet DASH memang kembalil dinobatkan sebagai salah satu diet terbaik bagi US News and World Report. Diet ini telah dikembangkan oleh National Heart, Lung & Blood Institute tersebut telah direkomendasikan guna menurunkan tekanan darah yang tinggi.

Spesialis penurunan BB dan juga pemerhati dari gaya hidup dari sebuh Klinik Lighthouse yaitu Dr. Grace Judio Kahl telah mengungkapkan  diet DASH memanglah sudah melalui dari penelitian bertahun-tahun para penelitipun juga telah menemukan sebuah formulasi diet DASH agar bisa memperbaiki berbagai masalah penyakit.

“Fokus diet itu sebetulnya akan lebih pada arah kesehatan agar bisa memperbaiki parameter, khususnya penyakit kardiovaskuler,” jelas Grace seperti yang dilansir dalam kompas..com pada hari Minggu, 08/01/2017.

Diet DASH pastinya haruslah mengurangi asupan garam. Garam yang tinggi bisa meningkatkan hipertensi dan juga penyakit jantung. Bagi Grace keunggulan dari diet DASH yang berasal dari AS itu merupakan bahan  makanan yang telah dikonsumsi sangat mudah didapatkan dan juga sangat mirip dengan kebiasaan makanan sehari-hari di AS.

Diet itu telah menganjurkan untuk bsia lebih banyak mengasup makanan yang sangat tinggi serat, banyak sekali makan buah dan sayuran, daging dan juga kacang-kacangan. “Karena bahannya yang begitu mudah didapatkan, jadi untuk bisa memertahankan diet tersebut memang relative lebih gampang,” jelas Grace.

Lebih dari hal itu, diet DASH akan bisa membantu penurunkan berat badan dikarenakan jumah kalori dari sebuh porsi makanan yang telah disajikan juga akan dikurangai menjadi sekitar 1200 sampai 1600 kalori untuk setiap porsi orang AS. Secara perlahan-lahan, maka jumlah kalori yang telahd ikurangai itu akan membuat memangkas berat badan dengan cepat.

Tapi, pastinya diet DASH ini bukanlah diet etat agar bisa menurunkan berat badan, tapi akan lebih focus untuk bisa menjaga kesehatan sepanjang hari dan juga bisa membiasakan komsumsi makan yang sehat. Pastinya selain memakai diet DASh haruslah diimbangi dengan berolahraga yang ringan agar bisa tetap tubuh menjadi sehat.

Be Sociable, Share!