Kabar Kesehatan – Diet Mediterania Dapat Membantu Mencegah Kelemahan

Orang dewasa yang lebih tua yang mengikuti diet Mediterania dapat menurunkan resiko kelemahan mereka, menurut sebuah studi baru. Dalam sebuah makalah yang dipublikasikan di Journal of American Geriatrics Society , para periset menggambarkan bagaimana mereka sampai pada kesimpulan ini setelah menganalisis data dari penelitian yang telah mengikuti orang dewasa yang lebih tua dan membandingkan diet mereka dengan kejadian kelemahan.

“Kami menemukan,” kata Dr. Kate Walters, pemimpin studi gabungan dan direktur Pusat Penuaan dan Studi Kependudukan di University College London, “buktinya sangat konsisten sehingga orang tua yang mengikuti diet Mediterania memiliki resiko lebih rendah untuk menjadi lemah.”

Diet Mediterania awalnya didefinisikan pada 1960-an, ketika para peneliti mempelajari kebiasaan makan dari orang di Yunani dan Italia Selatan dan kemudian mulai membandingkan resiko jantung populasi Mediterania dengan orang-orang dari Amerika Serikat dan Eropa Utara. Komponen utama diet mediterania meliputi: asupan makanan nabati yang tinggi, seperti sayuran (termasuk sayuran berdaun), buah-buahan, kacang-kacangan, kacang-kacangan, sereal utuh, dan minyak zaitun; asupan ikan, susu, daging, dan anggur merah moderat; dan asupan rendah permen dan telur.

Kelemahan digambarkan sebagai “keadaan kerentanan yang meningkat, akibat penurunan terkait usia” yang mengurangi kemampuan seseorang untuk mengatasi tantangan dan situasi stres akut sehari-hari. Belum ada standar untuk menentukan kelemahan, namun para periset dan dokter cenderung menganggapnya sebagai syarat yang memenuhi tiga dari lima kriteria, yaitu aktivitas fisik rendah, kekuatan pegangan lemah, energi rendah, kecepatan berjalan lambat dan berat badan yang tidak diinginkan.

Untuk analisis mereka, tim tersebut memasukkan data dari empat penelitian yang telah meneliti kaitan antara mengikuti diet Mediterania dan kejadian kelemahan pada 5.789 orang dari China, Prancis, Italia, dan Spanyol, yang diikuti rata-rata 3,9 tahun. Keempat penelitian tersebut telah memasukkan kepatuhan terhadap diet Mediterania dengan cara yang sama. Mereka memasukkan peserta ke dalam tiga kelompok, tergantung seberapa dekat mereka mengikuti diet.

Hasilnya menunjukkan bahwa kejadian kelemahan secara signifikan lebih rendah bagi peserta yang paling dekat mengikuti diet Mediterania. Para periset mengatakan bahwa temuan tersebut mendukung gagasan bahwa diet Mediterania dapat membantu orang tua untuk tetap sehat seiring bertambahnya usia, misalnya dengan meningkatkan aktivitas, berat badan, tingkat energi, dan kekuatan otot.

Namun, mereka juga menunjukkan bahwa keterbatasan penelitian mereka adalah tidak jelas apakah faktor lain mungkin membantu melindungi peserta agar tidak menjadi lemah. Dr. Walters mengatakan bahwa faktor-faktor ini mungkin termasuk, “misalnya, usia, jenis kelamin, kelas sosial, merokok, alkohol, seberapa banyak mereka berolahraga, dan berapa banyak kondisi kesehatan yang mereka miliki.”

About The Author

Reply