Kabar Kesehatan – Diet Mediterania Diet yang Banyak Manfaat

Diet mediterania ini merupakan sebuah diet yang telah menggabungkan kebiasaan hidup sehat secara tradisional dari orang yang berasal dari negara perbatasan dengan laut mediterania. Dari diet inilah sangat menyehatkan, karena salah satu manfaatnya yaitu bisa mengurangi adanya resiko terkena penyakit jantung.

Diet mediterania merupakan diet yang kaya kandungan sayuran, kacang, buah, kacang polong, dan juga biji-bijian. Selain hal itu, dari menu diet medditerania pun berisi ayam dan juga daging, dengan sedikit daging merah & juga lemak jenuh yang asanya dari minyak zaitun & juga kacang-kacangan.

Diet meidterania ini diyakini baik bagi kesehatan kamu. Dengan melakukan dan juga menerapkan diet yang memang kaya akan buah dan sayuran serta kemak sehat ini bisa menurunkan risiko kamu dalam beberapa masalah kesehatan.

Jika kamu memang sedang mencari sebuah rencana makan guan menyehatkan jantung  kamu, maka dengan diet mediterania ini mungkin merupakan pilihan yang tepat bagi kamu. Diet mediterania ini telah menggabungkan dasar makan sehat, yang juga menambahkan percikan minyak zaitun yang memiliki aroma dan juga mungkin saja segelas anggur merah di dalam kompponen menu yang lainnya.

Hal itu memang menjadi ciri gaya memasak ala tradisional negara yang dari perbatasan dengan laut mediterania. Karena diet mditerania ini telah dipercayai bisa mengurangi risiko penyakit jantung dikarenakan bisa menekan kadar kolesterol yang jahat di dalam tubuh kamu.

Oalahan masakan dari diet mediterania ini memang sangatlah bervariasi bagi beberapa wilayah, tapi di sebagian besar dari menu diet mediterania ini didasarkan dari sayuran, kacang-kacangan, buah, bijian sereal, minyak zaitun dan juga ikan. Bagi sebuah penelitian yang sudah dilakukan, orang yang telah melakukan diet mediterania ini telah terbukti mempunyai risiko mencapai 30 % lebih rendah dari terkena penyakit jantung dan juga stroke.

Inilah cara menerapkan diet mediterania yang telah dilansir dalam alodokter.com pada hari Selasa, 04/04/2017 Inilah cara lezat dan sehat, inilah cara menerapkan diet yang menyehatkan itu, diantaranya adalah :

  • Makan sayuran & buah-buahan dan juga biji-bijian secara utuuh. Jadi usahakan untukmenginsumsi 7 sampai 10 porsi sayuran & buah-buah disetiap harinya.
  • Menggantikan mentega dengan lemak yang sehat yaitu minyak zaitun dan juga minyak canola.
  • Memakai bumbu dan rempah-rempah bukan dengan menggunakan garamm guna penambah rasa makanan.
  • Membatasi mengonsumsi daging merah tak ebih dari berbagai kali di dalam sebulan.
  • Makan ikan 2 kali di dalam satu minggu, maka usahakan juga tak menggorengnya.

About The Author