Agen Bola Terpercaya Agen Bola Terpercaya

Kabar Kesehatan – Efektifitas Mindfulness Dalam Membantu Mengurangi Berat Badan

Jika ingin mempertahankan berat badan di bawah kontrol, mungkin ini teknik yang cocok. Teknik mindfulness mungkin efektif dalam menjaga penurunan berat badan dan mencegah naik kembali. Penelitian terbaru mengkhawatirkan manfaat meditasi dan praktik mindfulness, karena semakin banyak orang tertarik untuk menjelajahi jalan ini yang mengklaim dapat membantu membebaskan pikiran dari pikiran yang mengganggu, membuat lebih tenang, dan meningkatkan kemauan.

Sekarang, para periset di McGill University di Montreal, Kanada, telah menerbitkan tinjauan sistematis terhadap studi yang telah meneliti bagaimana perhatian dapat membantu orang menurunkan berat badan berlebih dan menghindari naik kembali.

Kimberly Carrière, Prof. Bärbel Knäuper, dan analisis Bassam Khoury mengungkapkan bahwa pelatihan mindfulness adalah pendekatan yang berguna dalam memperbaiki praktik diet jangka panjang. Carrière, seorang mahasiswa doktoral di Laboratorium Psikologi Kesehatan Prof. Knäuper di McGill University, mengatakan bahwa temuan tim tersebut “menyoroti potensi menggunakan pelatihan penuh perhatian untuk mendukung penurunan berat badan.”

Tim tersebut menganalisis 19 penelitian (berjumlah 1.160 peserta di antara mereka) yang berfokus pada perhatian penuh dan relevansinya terhadap penurunan berat badan. Penelitian ini semua dilakukan dalam 10 tahun terakhir.

Dalam penelitian yang mereka lihat, “perhatian penuh” mengacu pada satu dari tiga pendekatan: latihan meditasi formal, pelatihan kesadaran santai yang menargetkan kebiasaan makan, dan kombinasi strategi meditasi dan perhatian penuh.

Meskipun intervensi perhatian tidak seefektif dalam jangka pendek karena rezim hanya berdasarkan perubahan pola makan dan olahraga, para periset mencatat bahwa peserta yang mempraktikkan beberapa bentuk perhatian penuh diperoleh dari hasil jangka panjang yang lebih stabil. Pada contoh pertama, praktisi kesadaran kehilangan 3,3 persen berat badan , dibandingkan dengan penurunan berat badan sebesar 4,7 persen yang dialami oleh peserta yang hanya melakukan diet dan olah raga.

Namun, pada evaluasi tindak lanjut setelah beberapa minggu dari intervensi tersebut, peserta yang menggunakan teknik kesadaran terus menurunkan kelebihan berat badan dengan berat, menurunkan berat badan rata-rata menjadi 3,5 persen. Sebaliknya, peserta yang tidak terlibat dalam mindfulness tidak kehilangan berat badan lebih lanjut, dan bahkan banyak yang mendapatkan kembali beberapa pound yang berhasil mereka tumpahkan.

Terlepas dari kekurangannya, para ilmuwan menyatakan temuan tersebut “mendorong” dan sekarang tertarik untuk melihat bagaimana intervensi berbasis perhatian dapat ditambahkan secara efektif ke program penurunan berat badan yang berdedikasi untuk meningkatkan manfaat yang diberikan oleh inisiatif ini.

Agen Bola Terpercaya

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *