Kabar Kesehatan – Hanya Berjalan Selama 6 Bulan Kemungkinan Dapat Meningkatkan Kemampuan Otak Bagian 1

Berjalan dan jenis olahraga moderat lainnya dapat membantu mengembalikan waktu bagi orang dewasa yang kehilangan ketajaman mental mereka, sebuah percobaan klinis baru menemukan.

Studi ini berfokus pada orang dewasa yang lebih tua yang memiliki masalah lebih ringan dengan ingatan dan keterampilan berpikir. Para peneliti menemukan bahwa enam bulan latihan moderat – berjalan atau mengayuh sepeda statis – membalikkan beberapa masalah itu.

Secara khusus, olahragawan melihat peningkatan dalam fungsi eksekutif mereka – kemampuan otak untuk memperhatikan, mengatur perilaku, teratur dan mencapai tujuan. Dan mereka yang juga membuat beberapa perubahan pola makan sehat, termasuk makan lebih banyak buah dan sayuran , menunjukkan keuntungan yang agak lebih besar.

Efeknya setara dengan mencukur sekitar sembilan tahun dari usia otak mereka, kata ketua peneliti James Blumenthal, seorang profesor di Sekolah Kedokteran Universitas Duke, di Durham, NC

Sebaliknya, kemampuan mental yang sama itu terus menurun di antara peserta studi yang menerima pendidikan kesehatan saja.

Para ahli mengatakan temuan ini mendukung konsep umum bahwa gaya hidup sehat dapat membantu melindungi otak seiring bertambahnya usia Anda.

“Dan tidak ada kata terlambat untuk memulai,” kata Keith Fargo, direktur program ilmiah dan penjangkauan untuk Asosiasi Alzheimer. “Orang-orang dalam penelitian ini lebih tua, sudah memiliki gangguan

[mental]

kognitif dan faktor risiko kardiovaskular, dan mereka menetap.”

Fargo, yang tidak terlibat dalam penelitian, menggambarkan temuan itu sebagai “berita bagus.”

Dia mengatakan itu sebagian besar karena ini adalah uji klinis yang benar-benar melakukan tes. Banyak penelitian sebelumnya telah menemukan bahwa orang yang aktif secara fisik cenderung berada dalam kondisi mental yang lebih baik seiring bertambahnya usia. Tetapi studi-studi itu tidak membuktikan sebab dan akibat, Fargo mencatat. Uji klinis lakukan.

Blumenthal menggemakan pesan “tidak pernah terlambat”, dan juga mengatakan latihan rutin yang digunakan dalam persidangan sangat mudah diakses. Orang-orang berjalan atau mengendarai sepeda stasioner tiga kali seminggu, selama 35 menit dengan pemanasan 10 menit.

“Mereka tidak berlatih untuk maraton,” tambahnya.

Blumenthal mengatakan hal yang sama tentang perubahan diet yang dilakukan beberapa peserta studi. Mereka mengikuti apa yang disebut diet DASH, yang secara rutin direkomendasikan untuk orang dengan tekanan darah tinggi. Ini kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan lemak tak jenuh yang sehat, dan rendah sodium, gula, dan daging dan susu tinggi lemak jenuh.

Bersambung ke bagian dua …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *