Kabar Kesehatan – Hindari Hal Ini Saat Sahur

 

Tahukah kamu jika menjalankan ibaadah puasa, maka ada jenis makanan dan minuman yang harus dihindari disaat sahur dan berbuka? Sebenarnya tujuannya tidak lain yaitu  kesehatan tubuh kamu akan selalu terjaga dengan begitu baik. Seperti yang sudah dijelaskan seorang ahli gizi yaitu Desy Nur Arista.

Baginya disaat sahur akan sangat tak disarankan untuk minum yang berkarbonasi dikarenakan mempunyai kadar gula dan juga asam yang begitu tinggi yang dapat meningkatkan risiko adanya kerusakan gigi dan juga maag. Selain itu hindari juga junk food dan juga camilan yang tak bergizi.

“Ada baiknya disaat sahur memilih makanan yang nilai gizinya seimbang daripada makanan snack yang tak sehat yang bisa mengingkatkan rasa haus dan juga tak menyenyangkan,” jelasnya.

Selain makanan yang bergizi seimbang, disaat sahur kamu pun bisa minum 2 gelas air mineral, dengan makanan yang cukup dan juga memperbanyak asupan seratnya misalnya nih buah, sayuran, dan juga serel utuh.

Dan disaat waktu berbuka telah tiba, maka hal penting dan paling utama yaitu menghindari makanan olahan ataupun gorengan yang tak sehat.

“Makanan oalahan dan juga siap saji yang tak sehat akan mengandung tinggi kalori dan juga gula serta lemaknya yang rendah lemak. Makanan yang lemaknya tinggi bisa menyebabkan adanya gangguan pencernaan dan juga heartburn,” jelas Desy saat di temui di Jakarta.

Selain hal itu hindarilah makanan yang berlebih karena di dalam perut tak bisa mencerna banyak makanan di dalam satu waktu setelah istirahat cukup lama. Maka cobalah untuk bisa makan secara perlahan dengan porsi yang kecil terlebih dahulu. Disaat berbuka puasa dengan makan manis yaitu dengan porsi cukup, shalat 30menit dan makan yang bergizi serta cairan yang sehat dan yang terpenting yaitu tidur setelah 2 sampai 3 jam setelah selesai makan.

Desy juga memberikan tips makan sehat yang bisa dikonsumsi saat buka dan sahur. Misalnya saja sayuran yang berserat tinggi, kurma dikarenakan mudah sekali dicerna, kaya akan energy yang berasal dari gula yang alami dan juga bisa mencergah konstipasi dikarenakan tinggi serat.

Pilih juga makanan yang berprotein dan bsia dicerna secara perlahan, jadi rasa kenyang akan lebih lama. Penuhi kebutuhan cairan tubuh kamu dkarenakan setlah puasa yang cukup lama,maka tubuh akan membutuhkan cairan. Dan tidak lupa juga, cukupi kebutuhan karbonya, dapat dari nasi merah, quinoa, ubi dan juga kentang.

Be Sociable, Share!