Kabar Kesehatan – Ingin Diet Anda Berhasil, Baca 7 Tips Ini

Memiliki bentuk tubuh yang ideal merupakan dambaan setiap wanita. Banyak cara yang ditempuh untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Salah satu cara untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal adalah dengan menurunkan berat badan, selain dengan berolahraga secara teratur dan juga dengan melakukan diet yang sehat. Akan tetapi terkadang pada saat program diet sehat anda masih kesulitan untuk menghindari kebiasaan yang kurang sehat. Dan akhirnya akan menjadi penghambat dalam program diet yang sedang anda jalankan.

Agar berhasil dalam program penurunan berat badan, ada beberapa tips diet yang ditulis oleh Brad Lamm seorang pendiri dari Breathe Life Center yang berasal dari Amerika. Seperti yang ditulis dalam Newbeauty, pada Rabu (15/02/2017).

  1. Mengalihkan Perhatian dari Makanan

Ketika muncul hasrat untuk mengkonsumsi makanan secara berlebihan, coba anda alihkan pikiran tersebut.

“Otak adalah pendongeng yang begitu hebat, jadi gunakanlah beberapa pengalihan agar pikiran bisa teralihkan dari makanan ke hal – hal yang lain, dengan begitu keinginan tersebut juga akan ikut mereda,” jelasnya.

Masih menurutnya, dengan pengalihan perhatian tersebut bisa anda lakukan misalnya dengan menelpon seseorang teman guna untuk bercerita atau membahas hal yang lain, membaca buku, atau dengan mendengarkan musik. Dengan pengalihan pikiran tersebut program diet anda akan tetap terjaga.

  1. Mengkonsumsi Makanan yang Sehat

Brad Lamm mengatakan, seringkali sejumIah kecil makanan sehat dapat menghiIangkan rasa lapar yang berIebih.  “Jika menyukai susu, maka setengah gelas susu dapat mengisi perut anda. Seperti saya yang menyukai susu, maka hal itu dapat saya jadikan untuk mengisi perut saya,” ujarnya

  1. Menyembunyikan Camilan

Biasanya program diet menjadi gagal karena camilan. “Hal ini sebenarnya sangat sederhana, yaitu cobalah untuk menyembunyikan camilan – camilan yang biasanya membuat anda mengkonsumsinya secara berlebihan. Oleh karena itu jika camilan tidak berada dalam jangkauan penglihatan, maka camilan itu juga tidak akan memanggil – mangil menggoda anda,” jelas Lamm.

  1. Ubah Rute Jalan

“Jika rute jalan anda melewati toko makanan yang anda sukai dan sering menjadi penggoda untuk program diet anda menjadi gagal, maka lebih baik alihkan rute jalan anda,” kata Lamm.

  1. Makan Tidak Terburu – Buru

“Dibutuhkan sekurang – kurnagnya 20 menit bagi otak untuk mengirimkan sinyal bahwa perut  sudah terisi penuh. Jadi ketika anda sedang makan, cobalah berikan perut anda jarak beberapa waktu supaya otak bisa mengirimkan sinyal yang tepat pada tubuh, dengan begitu anda pun tidak akan makan dengan berlebihan,” jelas Lamm

  1. Mengkonsumsi Sedikit Ubi Jalar

“Menurut saya, selain dengan sayuran yang dikukus, pilihan yang tepat adalah ubi jalar, sebab mereka tidak hanya akan memenuhi hasrat anda ketika mempunyai keinginan makanan yang manis, tetapi mereka juga akan memenuhi rasa ngidam makanan yang berkarbohidrat,” katanya

  1. Air Putih Membuat Kenyang

‘Dengan mengisi perut air putih, akan membuat anda tidak jadi makan yang terlalu banyak. Jadi, sangat disarankan untuk meminum air putih yang banyak ketika anda sedang makan, dengan begitu anda pun akan cepat untuk merasa kenyang,” pungkas Lamm.

About The Author