Kabar Kesehatan – Ingin Langsing? Namun, Perut Selalu Lapar

 

Kamu mungkin saja tidak menyadari disaat sedang melakukan usaha dalam menurunkan BBnya, namun perut malah bsia menjadi selbih sering keroncongan. Dan alhasil sudah bisa dotebak, usaha dalam pelangsingan menajdi gagal total.

Dari kesulitan agar bisa mengendalikan rasa lapar memang ternyata banyak ditemui di setiap orang. Di salah satu penelitian di dalam penurunan berat badan akan meningkatkan nafsu makan. Hal tersebut dikarenakan tubuh telah berusaha mendapatkan sebuah kalori lebih karena kita  telah membatasi asupan makanan. Dan tujuannya agar berat bedan menjadi tetap stabil. Jadi dengan kata lainnya tubuh akan melawan kita.

Di dalam sebuah penelitian telah terungkap bahwasannya, nafsu makan akan bsia meningkat dan malah seseorang akan makan lebih banyak 100 kalori dalam sehari untuk tetap banyak di setiap kg yang telah diturunkan.

Walaupun demikian, ada berbagai hal yang bisa kita lakukan agar bisa mengendalikan rasa laparnya jadi usaha dalam penurunan berat badan akan membuahkan hasil. Seperti yang sudah dilansir dalam kompas.com pada hari Kamis, 4/11/2016 adalah sebagai berikut :

  • Lacak asupan makananya

Monitor sesering apakah kamu untuk pergi ke Jogging dan Gym, kamu juga bisa menuliskan makanan yang kamu makan. Evaluasi asupan makanan kamu di hari ini sudah sesuai ataukah berlebih. Maka dari itu selalu cek timbangan agar bisa memastikan upaya kamu dalam menjalani program diet.

  • Angkat beban

Jika kamu menurunkan berat badan kamu maka akan mengtalami penurunan dalam massa otot. Jadi, kita akan membutuhkan oto dikarenakan mempunyai laju metabolic yang lebih tinggi daripada lemak.

Karena hal itu menjadi lebih penting latihan beban. Dengan membentuk oto akan menjadi cepat metabolismenya. Jadi, waktu kamu akan terus menginginkan makan, maka tubuh juga akan lebih efisien dalam pembakarannya. Selalu tingkatkan asupan protein ini sampai 30 gr disetiap makan  agar mempertahankan otot.

  • Perbanyak serat

Kamu harusnya menghindari diet yang telah melarang kamu makan banyak makanan. Tetaplah kamu makan 3 kali dalam sehari, namun kamu harus perhatikan aoa yang ada di dalam piring kamu. Konsumsilah lebih banyak serat dan juga air agar bisa ebih kenyang dan juga puas. Makanlah diantaranya buah, sup sayuran, sayuran, itu akan bisa membuat kamu lebih kenyang jadi asupan kalori akan lebih sedikit.

Be Sociable, Share!