Kabar Kesehatan – Ingin Tidur Nyenyak? Lakukan Hal Ini

Mandi dengan menggunakan air panas disaat pagi hari akan bermanfaat membangunkan dan juga mendongkrak kreativitas. Tapi, jika ingin bisa tidur dengan nyenyak, maka mandilah sebelum kamu tidur. Ada sebuah bukti penelitian adanya manfaat mandi saat malam hari sebelum kamu tidur.

Trik utamanya adalah yang penting jangalah terlalu larut. “Kamu pastinya tak ingin merasa kepanasan sebelum tidur,” jelas Dr. Dianne Augelli yang berasal dari Center For Sleep Medicine yang berada di New York. Itu dikarenakan suhu tubuh pada manusia memang berperan sangat penting di dalam mengatur ritme sirkadian  yang telah memberikan tahu suhu tubuh untuk kapan harus mengantuk dan juga untuk terjaga.

Pada siang hari maka suhu tubuh dengan alami akan naik sampai pada akhir di siang hari. “Pendinginan merupakan sinyal yang telah memberikan tahu kepada kita akan segera pergi tidur,” jelasnya. Mengganggu adanya prose situ bisa membuat kamu akan menjadi sulit untuk tidur.

“Mandi disaat malam hari dengan waktu beberapa jam sebelum kamu tidur akan bisa memberikan kesempatan tubuh kamu untuk mendinginan diri dan juga memicu tidur,” jelas Shelby Harris, seorang direktur behavioral Sleep Medicine yang ada di montefiore Medical Center di New York.

Ada beberapa studi yang telah membuktikan bisa menghangatkan tubuh yaitu dengan mandi bisa menginduksi tidur disaat masih ada waktu untuk bisa mendinginkan diri setelah itu.  mandilah kurang lebih 1,5 jam sebelum kamu beristirahat. Dengan demikian maka rekomendasi Harris, maka disaat kamu berbaring di tepat tidur maka tubuh kamu akan sejuk, kering dan juga siap tidur. Selain hal itu sebagai bonusnya, kita pun juga dapat sekalian gosok gigi & juga bisa mencuci muka sebelum kamu beristirahat.

Bagi National Sleep Foundation telah membersihkan diri sebelum beristirahat bisa membantu dalam membersihkan kulit dan juga akan bisa mengurangi jerawat, selain hal itu juga bisa melindungi kulit kamu dari keriput dan juga membuat krim malam & juga pelembab akan bekerja lebih efektif.

Nah, jika kamu ingin bisa tidur dengan nyenyak dengan badan kamu yang relaks, maka sangat disarankan kamu untuk manid dengan menggunakan air hangat. Namun, akan lebih baik lagi kamu harus melakukannya disaat-saat tertentu, jangan sampai setiap hari. Karena terlalu sering juga akan tidak baik untuk tubuh kamu.

About The Author