Kabar kesehatan – Ingin Turun Berat Badan, Sarapan Dengan Menu Ini

 

Jangan sepelekan sarapan, jika memang ingin berdiet. Menurut banyak studi telah menjelaskan bahwa sarapan dapat membantu metabolisme tubuh guna memperkuat beraktivitas disepanjang hari. Dan selain itu, sarapan juga telah dinilai sangat penting bagi kamu yang memang memimpikan tubuh yang langsing. Tapi, untuk tujuan itu, kamu tidak dapat sembarangan memilih menu sarapan.

Seperti yang telah dilansir dalam cnnindonesia.com pada hari Rabu, 011/01/2017 sekelompok akar gizi telah merumuskan beberapa jenis dan juga syarat sarapan sehat khususnya untuk mereka  yang sangat menginginkan menjaga ataupun menurunkan berat badan. Dan pada intinya sarapan harus mempunyai porsi kadnungan yang tepat yaitu kurang lebih antara 300 sampai 400 kalori.

Stengah dair jumlah itu memang dialokasikan untuk karbohidarat, dan 15% protein, 30% lemak sehat dan untuk sisanya merupakan serat dan juga gula. Tidak perlu kamu pusing untuk menentukan jumlah dan juga menu sarapan yang sesuai dengan takaran itu. ini ada beberapa rekomendasi menu untuk bisa memulai hari sekaligus ampuh menurunkan berat badan kamu. Seperti apa menu yang bsia kamu siapkan untuk menu sarapan kamu, yuk kita  simak bersama:

  1. Telur orak-arik

Para ahli telah merekomendasikan untuk bsia menikmati telur orak arik saat di pagi hari. Telur itu telah diracik dari 2 butir telur untuk per porsinya ditambahkan dengan banyak isian. Telur yang telah dicampurkan dengan bawang Bombay cincang dan juga 65 gr bayam. Untuk menggorengnya menggunakan minyak zaitun. Untuk pelengkapnya gunakan irisan roti gandum panggang dan juga 75 gr buah untuk pencuci mulut.

  1. Roti panggang

Untu yang sudah terbiasa dengan mengonsumsi roti disaat sarapan, maka menu roti gandum yang sudah dipanggang data menjadi pilihan yang begitu menarik. Para ahli juga telah menyarankan roti itu diberikan selai kacang, irisan buah pisang da juga ditaburi bubuk manis.

  1. Bubur

Bubur ayam untuk menu sarapan memang menjadi pilihan yang begitu menarik untguk sebagian orang. Tapi, pilihan bubur yang tepat merupakan bubur oat. Karena seporsi buburnya terbuat dari 45 gr oat yang telah dicampuri dengan susu kedelai tanpa menggunakan pemanis dan juga 1sendok makan kacang. Tambahan dengan buah misalnya saja pisang, blueberry datupun sirup maple untuk pemanisnya bisa membuatnya menjadi sarapan yang begitu menyenangkan.

Be Sociable, Share!