Kabar Kesehatan – Inilah Anjuran Makan Telur Dalam Sehari

 

Telur dadar, telur balado, telur mata sapi, telur rebus dan semur telur serta yang lain sebagainya. Telur merupakan bahan makanan yang memang disukai banyak orang yang ada di dunia.

Karena saking sukanya, ada sebagian besar orang menjadi sering mengonsumsi telur. Dari situ, wajar sekali jika kita bertanya, ada berapa butir telur yang sebenarnya boleh kita konsumsi tanpa membahayakan kesehatan kita?

“Rata-rata orang akan makan 2 telur di dalam seahri, masih dapat dikategorikan tidak apa-apa,” jelas Keri Gans seorang ahli gizi dan juga sebagai penulis buku The Small Chage diet. “Namun, ada sebuah peraturan yang sangat penting  untuk bisa kita ingat, kita harusnya bsia meninjau pola makan keseluruhan & juga bisa melihat sejauh manakan asupan lemak jenuh di dalam tubuh kita,” jelas Gans.

Dengan membuang kuning telurnya dan hanyalah mengonsumsi putihnya saja ternyata bukanlah ide yang baik lo. Mengapa bisa demikian?

“Ada beberapa nutrisi di dalam kuning telur yang tidak akan dapat kamu temukan di putih telur,” tambah gans. Semua vitaimin yang larut di dalam lemak teah ditemukan di dalam kuning telur. So, jika kamu mengeliminasi kuning telur, maka bukan saja kamu akan kehilangan lemak saja, namun juga akan membuang banyak zat gizinya.

Jadi intinya, bagi Gans adalah dari jumlah telur yang dpaat kamu konsumsi memang benar-benar tergantung dengan pola makan harian kamu. Satu telur akan mengandung kurang lebih 80 kalori, 5 gr lemak dan juga 6 gr protein.

Jika kamu sudah mendaatkan banyak sekali protein dan juga lemak dari makanan yang lainnya, makan 3 smapai 5 telur sehari sangat tak dianjurkan. Namun, jika pola makan kamu memang lebih banyak makan sayuran, menambahkan 1 ataupun 2 butir telur di dalam piring kamu merupakan gagasan yang begitu sangat baik untuk kesehatan tubuh kamu.

Nah, jika kamu memang sangat suka sekali telur alangkah baiknya tetap mengetahui porsi yang baik demi kesehatan tubuh kamu. Kamu tidak boleh seenaknya makan telur 2-5 kali dalams ehari karena bisa membayakan tubuh kamu juga.

Be Sociable, Share!

 
1  

Tags

, ,

Related Posts

  • No Related Posts

About the author