Kabar Kesehatan – Inilah Fakta Diet Karbohidrat

 

Dukan, Atkins, Paleo dan Aouth Beach merupakan contoh dari diet karbohidrat yang sering dilakukan guna mengurangi berat badan. Tapi, perlu kamu cermati apakah diet itu sangat aman ataukah tidak. Diet karbohidrat merupakan pola makan dengan mengurangi asupan karbohidrat ataupun menghindari makanan dari kandungan karbohidrat yang tinggi untuk bisa menurunkan berat badan. Contoh makanan yang memiliki banyak karbohidrat  misalnya saja roti, pasta, sereal, beras dan lain sebagainya termasuk juga sayuran dan buah yang telah mengandung karbohidrat. Dari pola makan mereka yang melakukan diet karbohidrat itu mengoncumsi makanan yang memang tinggi protein dan lemak.

Karbohidrat jahat banyak mengandung indeks glikemik yang tinggi. Itu artinya makanan itu menyebabkan adanya peningkatan gula darah yang tajam dan mendadak. Jika tak digunakan,makagula darah itu akan disimpan menjadi lemak.

Diet rendah karbohidrat memang diduga bisa membantu mencegah ataupun memperbaiki kondisi kesehatan serius,misalnya saja sindrom metabolic, tekanan darah tinggi, diabetes, dan juga penyakit kardiovaskular. Diet dari karboohidrat pun dapat meningkatkan kolesterol yang baik atau HDL. Tapi, tak ada bukti yang cukup untuk mengatakan jika diet karbohidrat akan bermanfaat untuk kesehatan jantung.

Memang cukup susah untuk menghilangkan karbohidrat sepenuhnya itu dari asupan makanan karbohidrat karena itu merupakan sumber utama bagi energitubuh. Jika karbohidrat itu dikurangi dengan tiba-tiba apalagi sampai drastic, maka ada berbagai efek samping yang akan dapay kamu rasakan misalnya saja kelelahan, bau mulut, sakit kepala, lelah, sembelit, ataupun diare yang mungkin saja akan kamu alami.

Selain hal itu,ada di dalam jangka panjang dari diet karbohidrat ini bisa menyebabkan tubuh menjadi kekurangan serat, mineral dan vitamin dan menyebabkan tulan menjadi keropos serta bisa meningkatkan adanya gangguan pencernakan. Selain hal itu juga bisa terkena resiko penyakit kronis. Diet karbohidrat ini tak dianjurkan bagi para ibu hamil dikarenakan bisa taka man untuk bayi yang ada di salam kandungan.

Dari para peneliti juga telah menunjukkan bahwa diet karbohidrat ini diduga akan lebih ampuh untuk menurunkan berat badan pada tahun pertama daripada diet yang rendah lemak. Namun, setelah 1 tahun dari penurunan berat badan diantara 2 jenis diet itu sama.

Be Sociable, Share!

 
 

Tags

, ,

Related Posts

  • No Related Posts

About the author