Kabar Kesehatan – Inilah Kesalahan Disaat Makan Buah

 

Buah merupakan makanan natural yang begitu sehat. Selain itu kaya serat & antioksidan  yang bsia melawan kanker. Tidak dapat diragukan lagi, memang buah itu sangatlah sehat!

Namun, sehatnya dari buah dapat menjadi sebuah boomerang jika Kamu memakannya yaitu dengan cara yang salah. Seperti yang sudah dipaparkan di bawah itu. seperti yang dilansir dalam kompas.com pada hari Jumat, 16/09/2016 ada beberapa buah yang jika dikonsumsi dengan cara yang salah maka bisa menjadi makanan yang tidak baik :

  1. Kamu berpikir bahwa buah adalah sama

Bingung mau makan nanas ataukah blueberry? Seberanya keduanya sangat baik untuk kesehatan & juga sarat akan vitamin. Tapi, mereka mempunyai jumlah karbohidrat, serat dan juga gula yang beda.

Indeks glikemik bisa mengacu pada seberapa cepat ataukah lambat makanan bisa meningkatkan adanya kadar glukosa darah kamu. Buah GI yang rendah, pada umumnya juga akanlebih baik dikarenakan lebih lambat untuk dicerna, sehingga tak akan dapat membuat kadar gula darah menjadi melonjak dan akan membuat kamu menjadi kenyang lebih lama lagi.

  1. Kamu mengonsumsi buah dalam jumlah yang banyak

Rencana untuk membuat berat badan menjadi idela pastinya dapat membuat kamu makan buah dan sayuran. Tapi, bagi sears itu bukan hal yang cerdas.  Kamu dapat makan sayuran bukan tepung di dalam jumlah  yang tak terbatas, namun konsumsi buah memang harus diawasi lebih ketat dikareanaan indeks glikemiknya bisa lebih tinggi.

Buah rasanya yang lezat dan manis bisa sangat mudah mengonsumsinay dengan secara berlebihan, maka bsia membuat aliran darah menjadi banjir glukosa dan juga kalori & bisa menyebabkan adanya oenambahan berat badan kamu.

  1. Kamu tak membuat pilihan yang beda dari tingkat rasa lapar kamu

Apakah perut kamu lapar? Padahal jika makan malam masih nanti? Ataukkah hanya ingin mencicipi dengan makanan yang manis. Berpikir sebelum kamu memutuskan untguk mengunyah.

Karena apel memiliki 120 kalori namun jika apel kecil hanya 53 kalori. Dari jeruk besar yang memiliki jumlah kalori yang sama dari apel yang kecil.

Be Sociable, Share!