Kabar Kesehatan – Jangan lakukan Ini Di Atas tempat Tidur

 

Tempat tidur atau kamar sering difungsikan melebihi dari tempat untuk beristirahat saja, mereka menggunakan sebagai ruangana yang bsia digunakan ungtuk berbagai aktivitas, yaitu muali dari makan, membuka gawai dan juga menonton televise.

Tanda kita sadari, dengan menghabiskan banyak waktu yang ada kaitannya di saat tidur di kamar bsia menganggu dari kualitas tidur kamu. Nah, jiak kamu menginginkan tidur malam dengan nyenyak, maka sebaiknya hindarilah melakukan hal-hal ini disaat berada ditempat tidur.

Apa saja hal harus kamu hindari disaat diatas tempat tidur? Seperti yang sudah dilansir dalam kompas.com pada hari Sabtu, 201/08/2016. Inilah hal yang harus dihindari saat di atas tempat tidur:

  1. Menonton televise

Tahukah kamu layar TV yang masih menyala bisa menganggu tidur kamu lo. Karena sinar bsia merangsang otak menjadi menghambat pengeluaran hormone melatonin yang memang diperlukan dalam menjaga kesehatan tubuh kamu. Maka matikanlah TV 1 jam sebelum kamu tidur ya.

  1. Cek medsos di smartphone

Kehadiran smartphone memang membuat seseorang sering tidak bisa menghindari godaan untuk membuka medsos di atas tempat tidur dengan menunggu datangnya rasa kantuk.

Padahal sinar layar dari smartphone itu bisa menyulitkan seseorang untuk merasa kantuk.

  1. Ngemil

Jangan lakukan negmil atau makan di atas tempat tidur. Karena jiak ada sisa makanan bsia mengundang serangga, kecoa, dan lalat yang bsia menganggu tidur kamu.

  1. Bertengkar dengan pasangan

Adanya pertengkaran dengan pasangan seharusnya jangan dibawa di atas kasur. Karena emosi negative dapat menurunkan kuliatas tidur kamu. Namun, jika tidur dengan berpeukkan dapat melepaskan hormone endorphin jadi bisa meredakan ketegangan serta  bsia membantu amutidur lebih nyenyak lagi.

  1. Menyelesaikan pekerjaan

Di atas kasur merupakaan waktu untuk tidur, bukan mengecek emaiml untuk pekerjaan kantor. Banyak orang merasa lebih produktif jika melakukan sebuah pekerjaan disaat berada di atas tempat tidur. Padahal, karena itu bisa membuat orang menjadi menunda untuk beristirahat. Karena itulah bisa menambah insomnia kamu.

  1. Tidur bersama hewan peliharaan

Bagitu sanyangnya dengan hewan bukan berarti kamu harus tidur bersamanya kan? Bagi national Sleep Foundation bagi mereka yang suka tidur bersama dengan hewan peliharaan akan lebih sering mengalami gangguan tidur. Entah darihewannya yang sering bergerak ataukah karena mengeluarkan suara.

Be Sociable, Share!