Kabar Kesehatan – Kehilangan Berat Badan 5%-10% Dapat Memberikan Keuntungan Kesehatan

Penelitian baru menunjukkan betapa bermanfaat penurunan berat badan bagi kesehatan kardiometabolik seseorang. Kehilangan hanya 5–10 persen dari berat badan seseorang memiliki manfaat luar biasa, sementara kehilangan seperlima dari berat badan seseorang mengurangi risiko sindrom metabolik.

Menurut perkiraan terbaru, sekitar 160 jutaorang di Amerika Serikat – atau 30 persen dari populasi – kelebihan berat badan atau hidup dengan obesitas .

Hal yang sama berlaku untuk anak-anak: hampir 30 persen remaja AS di bawah usia 20 tahun hidup dengan obesitas atau kelebihan berat badan.

Di seluruh dunia, AS menempati urutan pertama ketika datang ke jumlah total individu obesitas.

Obesitas merupakan faktor risiko yang diketahui untuk berbagai penyakit kronis, dari penyakit jantung hingga diabetes dan kanker .

Dengan demikian, banyak orang AS secara aktif berusaha menurunkan berat badan. Bahkan, sebuah survei baru-baru ini melaporkan bahwa hampir separuh dari seluruh penduduk telah mencoba menurunkan berat badan di beberapa titik dalam satu tahun terakhir.

Meskipun banyak orang berhasil dalam jangka pendek, sebagian besar pelaku diet mungkin akan setuju bahwa mencapai penurunan berat badan jangka panjang adalah tujuan akhir – dan seringkali paling menantang -.

Penurunan berat badan jangka panjang didefinisikan sebagai kehilangan 5–10 persen dari total berat peron. The American Heart Association (AHA) menyarankan bahwa orang dewasa dengan berat badan berlebih kehilangan setidaknya berat badan ini untuk mendapatkan manfaat bagi kesehatan kardiometabolik mereka.

Penelitian baru mendukung saran AHA. Meskipun kehilangan sedikit berat badan adalah baik, studi baru – yang dipimpin oleh Greg Knell, seorang peneliti postdoctoral di University of Texas Health Science Center di Houston – menyoroti pentingnya kehilangan setidaknya 5 persen dari berat badan seseorang untuk selamanya. kesehatan metabolik.

Knell dan rekannya kini telah mempublikasikan temuan mereka dalam jurnal Mayo Clinic Proceedings.

Risiko sindrom metabolik dipotong

Para peneliti memeriksa data dari 7.670 orang dewasa yang telah berpartisipasi dalam Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional. Survei ini termasuk informasi tentang kesehatan kardiometabolik peserta, seperti berat badan, ukuran pinggang, kadar gula darah, dan kadar kolesterol .

Studi ini mengungkapkan bahwa peserta yang berhasil menurunkan 5–10 persen berat badan mereka 22 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan sindrom metabolik , yang merupakan istilah umum yang menjelaskan beberapa faktor risiko untuk penyakit jantung, diabetes, dan stroke .

Orang-orang yang kehilangan lebih dari 20 persen berat badan mereka mendapat manfaat lebih banyak lagi. Individu-individu ini 53 persen lebih kecil untuk memiliki sindrom metabolik.

Ketuk komentar pada temuan, katakan, “Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, bahkan kehilangan hanya sedikit lebih baik daripada tidak sama sekali. Tapi imbalannya tampak lebih besar bagi mereka yang berhasil kehilangan lebih banyak.”

“Bukti sampai saat ini menunjukkan bahwa 5 hingga 10 persen penurunan berat badan bagi mereka yang kelebihan berat badan bermanfaat bagi kesehatan seseorang. Tingkat yang lebih tinggi berpotensi menyebabkan risiko kardiometabolik yang lebih rendah,” tambahnya.

Namun, penelitian ini juga mengungkapkan betapa sedikit orang yang berhasil dalam upaya penurunan berat badan mereka; 62 persen dari peserta tidak dapat melepaskan pound ekstra, meskipun upaya terbaik mereka.

“Karena berat badan sangat sulit, penurunan berat badan 5 hingga 10 persen bagi mereka yang kelebihan berat badan harus menjadi target. Ini harus dilakukan secara bertahap melalui gaya hidup yang sehat dengan bimbingan dari para ahli, seperti penyedia perawatan primer Anda,” kataGreg Knell.

“Penelitian masa depan,” catat rekan penulis studi Qing Li, “harus terus mengeksplorasi strategi yang efektif untuk membantu individu mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat yang mencakup strategi individu dan dukungan sosial.”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *