Kabar Kesehatan – Keterkaitan Buah Apel Dan Penderita Diabetes Bagian 1

Buah Apel merupakan salah satu jenis buah yang mengandung gula yang berbeda untuk makanan dengan tambahan gula, serta juga memiliki kandungan serat dan nutrisi. Beberapa orang yang memiliki riwayat diabetes, memasukan buah dalam menu diet adalah pilihan yang tepat. Kandungan gula yang tidak terlalu tinggi dalam buah apel tidak akan memberikan efek yang buruk untuk penderita diabetes.

Berikut ini macam-macam efek buah apel dan buah lain pada gejala diabetes.

Apakah buah apel bagus untuk penderita diabetes?

Penderita diabetes harus lebih memperhatikan asupan karbohidrat dan memastikan kadar gula darah apakah tetap stabil sepanjang hari. Hal tersebut dilakukan untuk memantau makanan apa saja yang mengandung karbohidrat dan gula.

Menurut Departemen Pertanian AS (USDA) , ada sekitar 25 gram (g) karbohidrat secara total dalam apel berukuran sedang, dan sekitar 19 g itu adalah gula.

Sebagian besar gula dalam apel adalah dalam bentuk fruktosa yang terjadi secara alami, namun, dan ini mungkin memiliki efek yang berbeda pada tubuh daripada gula lainnya. Juga, fruktosa berbeda dengan gula olahan dan olahan yang ditemukan dalam makanan kemasan seperti cokelat dan biskuit.

Sebuah ulasan baru-baru ini diposting ke American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa mengganti glukosa atau sukrosa dengan fruktosa menyebabkan lebih sedikit gula dan insulindalam aliran darah setelah makan.

Laporan USDA bahwa buah apel menengah mengandung sekitar 4 g serat makanan, dan serat ini dapat membantu memperlambat penyerapan gula dalam tubuh, yang dapat membantu mencegah lonjakan gula dan insulin.

Selain itu, memasangkan buah dengan lemak atau protein yang sehat juga dapat menurunkan lonjakan gula darah dan membuat seseorang merasa kenyang lebih lama.

Secara keseluruhan, apel mungkin memiliki dampak yang relatif rendah pada insulin dan kadar gula darah dalam tubuh dan dianggap sebagai buah glikemik rendah yang cocok untuk penderita diabetes.

Masih penting bagi seseorang untuk memantau setiap perubahan yang mereka miliki setelah makan apel, sehingga mereka tahu apa yang diharapkan dalam tubuh mereka ketika mereka melakukannya.

Manfaat apel

Banyak orang menyukai apel karena kesederhanaannya, tetapi mereka juga sangat bergizi.

Satu apel menengah mengandung sekitar 100 kalori , 25 g karbohidrat, dan hampir 20 persen dari nilai harian yang disarankan untuk serat. Daging dan kulit apel mengandung air, vitamin A dan C, serta antioksidan dan mineral lainnya.

Seseorang merasa lebih kenyang setelah makan apel karena kombinasi serat, air, dan nutrisi. Ini mungkin mengapa begitu banyak orang menikmati apel sebagai camilan cepat untuk menahan mereka di antara waktu makan.

Flavonoid spesifik, seperti quercetin yang ditemukan dalam apel, pada kenyataannya, dapat melindungi seseorang dari diabetes. Sebuah tinjauan dari laporan 2011 bahwa makan apel dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes.

Makan makanan bervariasi kaya sayuran dan buah, termasuk apel, baik untuk semua orang, tetapi mungkin bahkan lebih penting bagi seseorang dengan diabetes atau berisiko tinggi untuk gangguan tersebut.

Bersambung ke bagian dua …

About The Author

Reply