Kabar Kesehatan – Kunci Sukses Diet Makan Di Jam yang Tepat

 

Kunci kesuksesan agar bisa menurunkan berat badan tidak hanya dari menentukan apakah yang bsia dimakan dan batasan kalorinya saja, namun juga harus mengetahui kapan waktu tepat agar bisa mengonsumsi makanan. Kamu dpaat mencoba jadwal makan seperti di bawah ini, guna membantu usaha kamu dengan menurunkan berat badan kamu.

Apa saja kunci sukses agar bisa menurunkan berat badan? Seperti yang sudah dilansir dalam kompas.com pada hari Senin, 10/10/2016 inilah beberapa kunci sukses turunkan berat badan:

Sarapan

Selain kamu tidak melewatkan sarapan di pagi hari, kamu juga harus pastikan agar bisa menyantapnya di dalam waktu yang maksimal yaitu 1 jam setelah kamu bangun tidurguna menggenjot metabolisme.

Makan disaat bisa memangkas 25 % dari banyaknya kalori yang kamu butuhkan disetiap harinya karena did alam metabolisme tubuh  sudah dimaksimalkan. Maka pilihlah makanan untuks arapan pagi yang sangat rinngan tapi tetap  mengenyangkan, contohnya saja buah, roti gandum dan juga sereal gandum.

Camilan di pagi hari

Makanlah 2 hingga 3 jam setelah sarapan. Maka hal itu akan menjagg kestabilan kadar gula darah selain itu jiga bisa menghindari keinginan guna mengonsumsi makanan yang berkalori tinggi.

Ngemil bisa mencegah datangnya perasaan yang lapar akan berlebihan disaat makan siang nanti. Tapi, di batasi dengan kalori camilan sampai mencapai 150 kalori ataupun bisa saja berkurang.

Makan siang

Makan 2 hingga 3 jam setalah melakukan camilan disaat pagi hari. Jadikanlah siang menjadi satu-satunya waktu yang trtepat untu kamu agar bisa mengonusmsi makanan yang berat. Mengonsumsi banyak kalori di siang hari maka kamu akan memiliki banyak cukup waktu agar bisa membakarnya, diantara 40 % dari jumlah keseluruhan.

Makan malam

Kamu bisa makan paling ambat pada pukul 7 malam. Setelah selesai makan maka kamu perlu menunggu 2 sampai 3 jam untuk kamu bisa kembali tidur untuk beristirahat. Makan yang terlalu dekat dengan waktu tidurnya maka bisa meningkatkan adanya suhu tubuh, insulin, kadar gula darah yang pastinya bisa mengakibatkan adanya rasa mulas ataupun masalah pencernakan yang lainya.

Dengan menjaga jarak diantara makan dan juga tidur bdia  mencegah adanya pelebasan melatonin yang bisa menganggu adanya proses pembakaran llemak kamu.

Be Sociable, Share!