Agen Bola Terpercaya Agen Bola Terpercaya

Kabar Kesehatan – Kurang Tidur Dapat Menyebabkan Dehidrasi

Penelitian baru menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan dehidrasi dengan mengganggu pelepasan hormon yang merupakan kunci untuk mengatur hidrasi.

Kurang tidur memiliki berbagai efek buruk pada kesehatan seseorang.

Tidak hanya tidak cukup tidur mengganggu perhatian dan penilaian, tetapi kekurangan tidur yang berkepanjangan meningkatkan risiko diabetes tipe 2 , tekanan darah tinggi , obesitas , dan penyakit pernapasan.

Baru-baru ini, beberapa penelitian menemukan bahwa sulit tidur meningkatkan risiko penyakit ginjal dan kematian dini. Ginjal memainkan peran penting dalam hidrasi, dan minum lebih banyak air meningkatkan kesehatan ginjal.

Namun, beberapa penelitian telah meneliti efek kurang tidur pada tingkat hidrasi tubuh. Penelitian baru bertujuan untuk mengisi kesenjangan ini. Pemimpin penelitian ini adalah Asher Rosinger, Ph.D., seorang asisten profesor kesehatan biobehavioral di Pennsylvania State University di State College.

The studi baru , yang meneliti efek dari kurang tidur pada tingkat hidrasi di kalangan orang dewasa dari Amerika Serikat dan China, baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal Sleep.

‘Jika kamu lelah, minum air ekstra’

Rosinger dan rekannya menganalisis data yang tersedia dari dua penelitian besar: Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional dan Studi Kailuan Cina.

Secara keseluruhan, para peneliti memeriksa catatan lebih dari 20.000 orang dewasa muda yang sehat, yang telah memberikan sampel urin dan menyelesaikan kuesioner tentang kebiasaan tidur mereka.

Para ilmuwan memeriksa urin untuk dua penanda dehidrasi: berat jenis dan osmolalitas. Rosinger dan tim juga menerapkan model regresi logistik untuk mengevaluasi hubungan antara hidrasi dan durasi tidur.

Mereka menemukan bahwa orang-orang yang secara teratur tidur 6 jam atau lebih sedikit setiap malam memiliki lebih banyak urin dibandingkan mereka yang mendapat sekitar 8 jam per malam. “Durasi tidur pendek dikaitkan dengan kemungkinan yang lebih tinggi dari hidrasi yang tidak adekuat pada orang dewasa [Amerika] dan Cina, relatif terhadap tidur 8 jam,” para penulis menjelaskan.

Lebih khusus lagi, orang-orang yang melaporkan bahwa mereka secara teratur tidur selama 6 jam atau kurang setiap malam adalah 16-59 persen lebih mungkin mengalami dehidrasi dibandingkan mereka yang tidur selama 8 jam semalam. Hasil ini diterapkan pada kedua sampel populasi.

Akhirnya, studi ini tidak menemukan kaitan dengan mendapatkan 9 jam tidur atau lebih per malam.

Mengomentari temuan, penulis utama mencatat, “Jika Anda hanya mendapatkan 6 jam tidur semalam, itu dapat memengaruhi status hidrasi Anda.” Dia menambahkan:

“Studi ini menunjukkan bahwa jika Anda tidak cukup tidur dan Anda merasa buruk atau lelah keesokan harinya, minum air ekstra,” Asher Rosinger, Ph.D.

Agen Bola Terpercaya

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *