Kabar Kesehatan – lakukan Hal Ini Setelah Melakukan Olahraga

 

Ikut kelas sepeda & juga mendorong diri untukk bisa berusaha dengan sekuat tenaga saat latihan interval merupakan elemen yang terpenting untuk bisa mendapatkan sebuah hasil yang maksimal disaat olahraga.

Namun, ada hal-hal yang telah dilakukan selesai oahraga memang sangatlah penting, dikarenakan akan berdampak kepada respon tubuh. “Dari makanan yang sudah kita makan sampai jumlah istirahat, dari langkah yang telah diambil setelah olahraga akan berdampak pada pemulihan tubuh dna juga mungkinjuga pada pertumbuhan,” jelas Julius Jamison, yaitu seorang pelatih Health & Racquet Club berasal dari New York.

Nah, berikut ini ada beberapa hal yang pantang dilakukan setelah melakukan olahraga. Apa saja hal yang tidak boleh dilakukan setelah olahraga itu? seperti yang sudah dilansir dalam kompas.com pada hari Selasa, 25/10/2016 adalah sebagai berikut :

  1. Tak cukup minum

Memang pada umumnya sebagian besar orangtidak memililki banyak waktu untuk minum disaat sibuk beraktivitas atau melakukan gerakan lunges. “Sangat penting untuk minum air putih yang lebih setelah melakukan olahraga agar tubuh tidak dehidrasi ,” jelas Rebecca Kennedy yaitu seorang pelatih master dari Barry’s Bootcamp.

Dia juga sangat merekomendasika untuk minum setelah melakukan olahraga yang bisa membuat tubuh menjadi berkeringat. “kamu membutuhkan menggantikan glikogen dan juga eletrolit yang keduanya memang sangatlah dibutuhkan untuk pemuihan,” tuturnya.

  1. Mengonsumsi makanan yang berlemak

“lemak bisa memperlambat proses pencernakan. Jangan sampai engonsummsi terlalu banyak lemak setelah melakukan olahraga,” jelas Jameson. Kamu memerllukan butrisi yang cepat bekerja yang dapat memasuki aliran darah & juga masuk di dalam sel dengan begitu cepat,” tambahnya.

Iu menunjukkan kamu butuh bahan bakar, setelah 20 – 30 menit setelah melakukan oalhraga dengan adnaya protein yang berkkualitas dan juga karbohidrat untuk bisa memberi makanan otot-otot.

  1. Tidak melakukan peregangan

Kadang-kadang kita tergesa-gesa untuk pergi ke kantor. Namun, setelah olahraga yaitu setelah otot berkontraksi kkurang lebih 1 jam, dengan mendapatkan peregangan selama 10 detik sangatlah penting.

“Tidak melakukan peregangan otot disaat olahraga bisa menyebabkan adanya limmitasi jangkauan gerakan yang bisa membuat kita menjadi rentan cedera,” jelas Jamison.

Be Sociable, Share!