Agen Bola Terpercaya Agen Bola Terpercaya

Kabar Kesehatan – Makan Lebih Banyak Kacang Dapat Membantu Mencegah Penambahan Berat Badan Bagian 1

Menurut bukti baru-baru ini, kacang dapat membantu menambah berat badan, meskipun kaya kalori.

Kacang memiliki berbagai macam manfaat kesehatan, dan penelitian terbaru telah mengungkap semakin banyak dari mereka.

Dari mencegah penyakit jantung hingga meningkatkan fungsi seksual pria , Medical News Today telah melaporkan banyak penelitian yang memuji efek perlindungan kacang.

Misalnya, asupan kacang-kacangan setiap hari juga dapat mengurangi risiko penyakit lain , seperti diabetes dan kanker , dan memangkas risiko kematian karena sebab apa pun.

Tapi apa hubungan antara konsumsi kacang harian dan kenaikan berat badan? Dua penelitian yang diterbitkan tahun lalu menemukan bahwa satu porsi kacang setiap hari bisa menjauhkan berat badan ekstra yang cenderung kita kenakan saat dewasa.

Sekarang, penelitian baru, muncul dalam jurnal BMJ Nutrition, Prevention & Health , memperkuat temuan itu.

Xiaoran Liu, Ph.D., rekan peneliti di Departemen Nutrisi di Sekolah Kesehatan Masyarakat Harvard TH Chan, di Boston, MA, dan rekannya mulai meneliti efek makan lebih banyak kacang pada pengendalian berat badan.

Mempelajari konsumsi kacang dalam sampel besar

Liu dan rekannya menganalisis data tentang berat badan, pola makan, dan pola olahraga pada tiga kelompok orang:

  • 27.521 pria yang telah mendaftarkan diri dalam Studi Tindak Lanjut Profesional Kesehatan antara tahun 1986 dan 2010
  • 61.680 wanita yang telah berpartisipasi dalam Nurses ‘Health Study antara 1986 dan 2010
  • 55.684 wanita, yang cenderung lebih muda daripada mereka yang berada di kelompok kedua, dan yang telah berpartisipasi dalam Nurses ‘Health Study II antara 1991 dan 2011

Para peserta bebas dari penyakit kronis pada awal penelitian. Setiap 4 tahun, mereka menjawab pertanyaan tentang berat badan dan konsumsi kacang pada kuesioner.

Kuesioner menanyakan seberapa sering peserta mengkonsumsi 28 gram kacang.

Para peneliti juga mengevaluasi pola latihan peserta melalui kuesioner setiap 2 tahun. Para ilmuwan menilai olahraga menggunakan metabolik yang setara dengan tugas – MET – jam, yang menunjukkan berapa banyak kalori yang dibakar seseorang per jam dari aktivitas fisik.

Asupan kacang dan penurunan berat badan

Analisis menunjukkan bahwa peningkatan konsumsi kacang setiap hari dengan setengah porsi dikaitkan dengan risiko lebih kecil untuk mendapatkan 2 kilogram atau lebih berat (kg) selama periode 4 tahun.

Bersambung ke bagian dua …

Agen Bola Terpercaya

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *