Kabar Kesehatan – Manfaat dari Meminum Air Jeruk Nipis Bagian 1

Menyedap air dengan buah jeruk, seperti kapur, dapat menghidupkan segelas air, mendorong peminum air enggan untuk mengkonsumsi lebih banyak.

Tubuh membutuhkan air untuk bertahan hidup dan minum cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan yang optimal.

Air memastikan tubuh manusia cukup terhidrasi. Orang tetap terhidrasi dengan meminum cairan dan mengkonsumsi makanan dengan kandungan air yang tinggi.

Jumlah air yang dibutuhkan seseorang untuk minum bervariasi menurut:

  • usia mereka
  • seks mereka
  • jumlah aktivitas fisik yang mereka lakukan
  • apakah seseorang sedang hamil atau menyusui
  • suhu dan faktor lingkungan lainnya
  • apakah seseorang mengalami demam atau diare atau muntah

Banyak orang tidak minum cukup air. Bahkan, banyak orang minum lebih banyak minuman manis ketimbang air biasa.

Beberapa orang mungkin menemukan bahwa perasan jeruk nipis meningkatkan rasa air, mendorong mereka untuk minum lebih banyak. Dengan meminum air jeruk nipis, orang juga dapat memanfaatkan banyak manfaat kesehatan yang ditawarkannya.

12 manfaat air jeruk nipis

Buah jeruk kecil dengan asal-usul di Asia ini mengandung banyak nutrisi. Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA) , satu jeruk nipis dengan diameter 2 inci hanya berisi 20 kalori .

Ukuran kapur yang sama juga mengandung nutrisi berikut:

  • 22 miligram (mg) kalsium
  • 12 mg fosfor
  • 68 mg potasium
  • 19,5 mg vitamin C, yaitu sekitar 20–25 persen dari nilai harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa

Selain nilai gizi limau, air jeruk nipis memiliki manfaat sebagai berikut:

  1. Tingkatkan konsumsi air

The Centers for Disease Control dan Pencegahan (CDC) menyatakan bahwa orang-orang yang tidak minum cukup air bisa menambahkan perasan jeruk nipis untuk meningkatkan rasa, yang dapat mendorong mereka untuk minum lebih banyak air.

  1. Membantu memperbaiki diet

Sebuah penelitian terbaru dalam Nutritional Epidemiology menunjukkan bahwa orang yang minum lebih banyak air daripada minuman manis, seperti soda atau jus, memperbaiki pola makan mereka.

Orang yang minum air bukan minuman manis mengurangi jumlah gula dan lemak yang mereka konsumsi setiap hari.

  1. Dapat membantu pencernaan

Menambahkan kapur ke air dapat membantu pencernaan. Limau mengandung senyawa yang membantu menstimulasi sekresi pencernaan di lambung. Juga, asam dalam air jeruk nipis membantu air liur memecah makanan.

  1. Mengurangi kemungkinan kanker

Beberapa penelitian menunjukkan hubungan antara buah jeruk dan penurunan risiko beberapa jenis kanker . Sebuah studi 2015 di Medicine (Baltimore) menunjukkan kemungkinan hubungan antara peningkatan konsumsi buah jeruk dan risiko berkurangnya kanker esophagus. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan.

  1. Meningkatkan kualitas kulit

Limes mengandung vitamin C dan antioksidan , keduanya merupakan bahan dalam banyak produk kulit komersial. Ketika dikonsumsi dengan air, bahan alami dalam air jeruk nipis dapat membantu memperbaiki penampilan kulit yang menua.

Bersambung ke bagian dua …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *