Kabar Kesehatan – Manfaat Jalan Kaki yang Harus Kamu Ketahui

Jalan kaki tak hanya olahraga yang ringan dan juga murah loh, namun juga telah memberikan banyak seali manfaat untuk kesehatan tubuh. Dengan cara berjalan kaki kamu dapat mengurangi stress, mencegah diabetes, menurunkan berat badan dan juga masih banyak manfaat lainnya dari berjalan kaki.

Jangan kamu malas ataupun takut lelah untuk bisa melakukan olahraga jalan kaki ini. jika kamu mengalami masalah lutut ataupun kaki, maka jangan sampai itu menjadi alasan agar tak melakukannya, karena kamu dapat menyiasati dengan cara berjalan ringan sampai berjalan cepat.

Manfaat dari jalan kaki

Berjalan kaki akan lebih baik jika dilakukan kurang lebih selama 30 menit per hari. Tapi, agar tubuh kamu tak merasa kaget, ada baiknya berjalan kaki dilakukan 10 sampai 15 menit per harinya untuk awalan saja. Nah, baru setelah itu amu dapat meningkatkan durasinya. Jika kamu memang berjalan kaki dengan rutin maka pastinya did alam menjalani gaya hidup yang sehat, kamu memiliki beberapa manfaat jalan kaki seperti yang sudah dilansir dalam alodokter.com pada hari Sabtu, 22/07/2017 adalah sebagai berikut ini:

  • Berat badan menjadi ideal

Jika kamu melakukan jalan cepat selama 30 menit saja per harinya, mak kamu dpaat membaar 150 kalori per harinya. Jadi semakin cepat langka kakimu maka akan banyak juga kalori yang akan terbakar. Tapi, tak hanya itu saja loh, kamu juga harus mengimbangi dengan pola makan yang sehat.

  • Mengurangi stress

Dengan menyempatkan waktu dengann berjalan kaki di dalam sehari saja bisa mengurangi stress ataupun juga bisa mencegahnya. Dengan berjalan kaki dan juga aktivitas fisik yang lainnya dapat memicu endorphin yang dapat membuat mood kamu menjadi lebih baik dan bisa mengurangi kecemasan serta depresi.

  • Dapat meningkatkan system Imun tubuh

Dengan berjalan kaki maka system imun dapat meningkat dan bisa melawan berebagai infeksi. Dengan berjalan kaki kurang lebih 30 menit dapat membuat kamu menjadi tidur dengan nyenyak dan secara otomatis tubuh akan melepaskan cat kimia dam bisa membuat kamu menjadi lebih baik lagi.

  • Mencegah terjadinya osteoporosis

Penyakit ini disebabkan adanya penipisan tulang jadi tulang akan menjadi keropos dan akan rentan patah karena tulang rapuh. Dengan cara melakukan olahraga jalan kaki, maka kamu bisa membangun dan juga mempertahankan kesehatan tulang kamu.

About The Author