Kabar Kesehatan – Manfaat Kesehatan dari Goji Berry Bagian 2

Lanjutan dari artikel sebelumnya mengenai manfaat kesehtan dari Goji Berry.

  1. Menstabilkan gula darah

Goji berry dapat membantu mengendalikan pelepasan gula ke dalam darah. Penelitiandari 2015 menunjukkan bahwa goji berry menyeimbangkan insulin dan kadar glukosa dalam darah.

Penelitian yang sama menghubungkan goji berry dengan peningkatan kadar HDL pada orang dengan diabetes tipe 2 . HDL dikenal sebagai kolesterol baik .

  1. Meningkatkan depresi, kecemasan, dan tidur

Penelitian dari 2016 yang dilakukan menggunakan tikus menunjukkan goji berry dapat memperbaiki perilaku depresi dan kecemasan .

Studi lain di Amerika Serikat, menggunakan manusia, juga menemukan minum jus goji berry dapat meningkatkan energi, suasana hati, dan kesehatan pencernaan.

Dalam studi ini, peserta dewasa yang sehat mengkonsumsi 120 mililiter jus goji berry setiap hari atau minum plasebo selama 14 hari.

Mereka menyelesaikan kuesioner untuk mencatat perasaan mereka kesejahteraan, kesehatan neurologis dan psikologis, gejala muskuloskeletal, dan keluhan pencernaan dan kardiovaskular, serta efek buruk dari jus setiap hari.

Para peneliti melakukan pengukuran untuk mencatat tekanan darah masing-masing peserta , massa tubuh, berat badan, denyut nadi , dan penglihatan sebelum dan sesudah 14 hari penelitian.

Kelompok yang diberikan jus goji berry melaporkan peningkatan energi, kemampuan untuk fokus, peningkatan kinerja atletik, ketajaman mental, dan perasaan tenang dan puas pada hari ke-15.

Penelitian ini juga menunjukkan peningkatan kualitas tidur pada mereka yang mengonsumsi jus goji berry, dan tidak ada yang mengalami efek negatif terkait minum jus.

  1. Mencegah kerusakan hati

Goji berry telah digunakan untuk mengobati penyakit hati dalam pengobatan tradisional Cina.

Penelitian pada model hewan menunjukkan goji berry dapat membantu mengelola kesehatan hati dan mencegah perkembangan penyakit hati berlemak yang diinduksi alkohol.

Penelitian pada sel kanker hati manusia juga menemukan goji berry dapat menghambat pertumbuhan tumor.

Apa yang membuat goji berry begitu enak?

Goji berry sering disebut makanan super karena mengandung senyawa kimia yang disebut phytochemical yang diproduksi oleh tanaman. Phytochemical di goji berry termasuk polisakarida, beta-karoten, dan zeaxanthin.

Polisakarida adalah karakteristik utama dari goji berry. Ini merupakan sumber penting serat makanan. Sebuah penelitian menggunakan tikus tua menemukan bahwa polisakarida dalam goji berry membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan meningkatkan aktivitas antioksidan total dalam tubuh.

Beta-karoten bertanggung jawab untuk pigmen warna oranye-merah di goji berry. Beta-karoten sangat penting untuk kesehatan mata, kesehatan tulang, kesehatan kulit, dan perkembangan sel. Jumlah beta-karoten dalam goji berry termasuk yang tertinggi dari semua tanaman yang dapat dimakan .

Zeaxanthin memainkan peran penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh. Banyak peneliti percaya bahwa zeaxanthin dapat mencegah degenerasi makula , gangguan penglihatan progresif yang terjadi ketika bagian tengah retina, atau makula, memburuk.

Menambahkan goji berry ke dalam diet

Orang dapat membeli goji berry di sebagian besar toko makanan kesehatan dan pasar Asia atau Eropa. Mereka dapat dengan mudah menambahkan goji berry segar dan kering ke:

  • smoothie
  • campuran jejak
  • havermut
  • yogurt
  • salad
  • makanan yang dipanggang
  • makanan penutup
  • saus manis

Juga mudah bagi orang untuk membawa beberapa saat mereka pergi keluar dan memakannya dengan segenggam sebagai camilan.

Goji berry tersedia segar atau kering dan di jalan campuran, campuran superfood, atau sebagai jus. Goji berry tersedia dalam bentuk suplemen di toko makanan kesehatan dan online .

Goji berry sering mahal. Namun, manfaat kesehatan mungkin sepadan dengan biayanya. Harga juga akan tergantung pada apakah produk itu organik, alami, atau diproses.

About The Author

Reply