Kabar Kesehatan – Manfaat Vitamin E Untuk Rambut Bagian 2

Lanjutan dari artikel sebelumnya mengenai manfaat vitamin E untuk rambut.

Tingkatkan keseluruhan pola makan

Vitamin E hadir dalam beberapa jenis makanan. Ini termasuk:

  • sayuran hijau
  • kacang dan biji-bijian
  • minyak sayur
  • sereal sarapan yang diperkaya

Untuk meningkatkan asupan vitamin E, orang dapat makan makanan yang secara alami kaya akan vitamin ini. Beberapa sumber makanan yang baik dari vitamin E termasuk:

  • 1 sendok makan minyak gandum – 20,3 miligram (mg)
  • 1 ons (oz) biji bunga matahari panggang kering – 7,4 mg
  • 1 ons almond panggang kering – 6,8 mg
  • 2 sendok makan selai kacang – 2,9 mg
  • setengah cangkir bayam rebus – 1,9 mg
  • setengah cangkir brokoli rebus – 1,2 mg

Para ahli umumnya mempertimbangkan untuk meningkatkan asupan makanan yang mengandung vitamin E agar aman .

Penggunaan suplemen

Suplemen vitamin E sering tersedia di toko-toko khusus dan bagian farmasi dari berbagai toko.

Orang yang mengonsumsi vitamin E harus selalu menggunakannya sesuai petunjuk. Mereka juga harus mengambilnya dengan makanan karena ini adalah vitamin yang larut dalam lemak.

Suplemen mengandung bentuk sintetis dari vitamin E. Menurut Office of Dietary Supplements (ODS), orang membutuhkan sekitar 50 persen lebih banyak vitamin E sintetis daripada vitamin E alami untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang sama.

Sebaiknya Anda berbicara dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen vitamin E karena terlalu banyak vitamin E bisa berbahaya.

Minyak Vitamin E

Minyak tertentu mengandung infus vitamin E. Orang harus mencampur minyak ini dengan minyak pembawa jika produsen belum mengencerkan mereka. Ini akan membantu mencegah iritasi kulit.

Meskipun mungkin untuk menerapkan minyak vitamin E langsung ke kulit kepala, minyak yang diinfuskan mungkin bukan pilihan terbaik bagi kebanyakan orang karena mahal dan bisa sulit untuk digunakan.

Apakah ada risiko atau efek samping?

Para ilmuwan masih mempelajari efek vitamin E pada kesehatan. Menurut ODS , penelitian menunjukkan bahwa vitamin E tidak efektif dalam mencegah atau mengobati kanker . Organisasi tersebut juga mencatat bahwa vitamin E tidak melindungi terhadap penyakit jantung .

Mengambil suplemen vitamin E mungkin berbahaya bagi kesehatan karena mereka dapat mengganggu obat-obatan tertentu, termasuk kemoterapi.

Mungkin juga bagi seseorang untuk mengonsumsi terlalu banyak vitamin E menggunakan suplemen. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengikuti rekomendasi dari produsen atau dokter mengenai dosis.

Ini bukan untuk mengatakan bahwa vitamin E bukanlah nutrisi penting untuk kesehatan kulit dan rambut secara keseluruhan. Banyak produsen kesehatan dan kecantikan menggunakan vitamin E dalam produk kosmetik dan rambut mereka untuk membantu mempromosikan kesehatan kulit dan rambut.

Meskipun banyak yang percaya itu bermanfaat, penambahan vitamin E untuk produk dermatologi bukan tanpa kritik. Sebagai contoh, sebuah studi tahun 2016 meneliti peran vitamin E dalam dermatologi dan menyimpulkan bahwa sulit untuk menentukan efek yang tepat dari vitamin E pada kulit dan rambut.

Para penulis percaya bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi dosis yang sesuai dan membuktikan keefektifan vitamin E secara keseluruhan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *