Kabar Kesehatan – Mau Badan Langsing, Yuk Olahraga Cepat Bakar Lemak Ini

 

Melakukan olahraga tak hanya bsia dilakukan di tempat kebugaran saja loh,untuk kamu yang tak mempunyai cukup waktu untuk pergi ke tempat Gym, maka siasatilah dengann cara melakukan olahraga di rumah saja. Jadi, sama-sama membakar lemaknya, sama- sama juga bsia menyehatkan tubuh kamu.

Hal yang perlu diperhatikan sebelum melakukan olahraga yaitu melakukan pemanasan dulu agar tubuhmu. Kamu bisa melakukannya sekitar 10 menit agar kamu nantinya tidak terkena cidera.

Fungsi pemanasan ini yaitu untuk bisa meningkatkan pernapasan & juga tingkat detak jantung. Selain itu juga bisa menambah jumlah kandungan oksigen dan juga nutrisi di dalam tubuh. Asal kamu tahu juga dengan adanya pemanasan maka tubuh kamu pun juga akan siap secara fisik dan mental juga loh.

Nah, seperti yang sudah dilansir dalam alodokter.com pada hari Minggu, 23/04/2017 ada beberapa gerakan olahraga untuk membakar lemak saat dirumah :

  • Rocket Jumps

Posisikan tubuh kamu berdiri dengan kaki di buka sejajar dengan pinggul. Lalu letakkan tangan kamu di atas paha dengan menekuk lulut. Kemudian lompat dengan dengan cara kedua tangan dan lengan diangkat lurus ke atas kepala. Disaat melompat, kaki  kamu jangan di tekuk. Tapi, posisikan tubuh kamu memanjang. Ulangilah pada posisi awal dan kemudian lanjutkan gerakan rocket jumps sampai kurang lebih 20 kali. Setlah selesai, kamu dapat merenggangkan kembali tubuh kamu yaitu dengan melakukan jalan di tempat kurang lebih 40 detik saja.

Hasil gambar untuk Rocket Jumps

  • Classic Squat

Posisi awal dengan berdiri dengan kaki di buka selebar bahu. Kemudian tarik perut di arah dalam, busungkan dada kamu, rentangkan kedua tangan & lurus kedepan, telapak tangan juga menghadap ke bawah. Lalu turunkan pinggul kamu sampai membentuk posisi duduk. Dengan posisi ini paha tak terlalu turun dan juga akan sejajar dengan lutut kamu. Lalu, kamu bsia kembali pada posisi awal yaitu menekan tumit kamu dan mendorong badan kamu ke atas kembali. Lalukan dengan 20 kali.

Hasil gambar untuk Classic Squat

  • Chair dips

Gerakan ini memerlukan kursi untuk bisa melakukannya. Yang pertama duduklah di pinggir sisi kursi, lalu letakkan kedua tangan kamu tepat di samping pinggung. Kemudian tekuk siku kamu sampai membentuk sudut 90 derajat yaitu dengan menggeser bokong kamu di depan kursi. Lakukanlah derakan itu 10 kali.

Hasil gambar untuk Chair dips

Olahraga tidak harus dilakukan di Gym ataupun tempat pusat kebugaran. Namun, bsia kamu lakukan hanya dengan di rumah saja. Dengan begitu badan kamu akan tetap sehat dan bugar.  Selain olahraga hal yang perlu kamu lakukan adalah dengan pola makan yang sehat juga.

Be Sociable, Share!