Kabar Kesehatan – Mempertahankan Penurunan Berat Badan

Periset baru-baru ini mulai belajar berapa lama kita dapat mempertahankan penurunan berat badan, dan temuan mereka tidak terlalu optimis. Kathryn Ross (asisten profesor di Fakultas Kesehatan Masyarakat dan Kesehatan Masyarakat Universitas Florida) dan timnya berhipotesis bahwa setelah menggunakan asumsi konvensional, setelah seseorang mengalami penurunan berat badan yang signifikan, ada periode pemeliharaan “limbo” sebelum orang itu mulai menambah berat badan lagi. Namun, hipotesis kerja mereka tidak diverifikasi.

Pertanyaan yang menarik peneliti adalah berapa lama waktu yang dibutuhkan orang untuk mulai mendapatkan kembali berat badan. Meskipun mereka pertama kali percaya pada “periode anugerah” di mana orang mempertahankan berat badan baru mereka sebelum kambuh, penelitian saat ini membuktikan bahwa para perisetnya salah.

Tim tersebut bekerja dengan 75 peserta yang menyelesaikan program penurunan berat badan berbasis internet selama 12 minggu. Melalui program ini, para peserta berhasil menumpahkan 12,7 pon (sekitar 5,7 kilogram), atau rata-rata pound (0,4 kilogram) per minggu.

Setelah pencapaian penurunan berat badan, Ross dan rekan meminta peserta untuk terus menimbang diri mereka setiap hari selama periode 9 bulan. Mereka dapat melakukannya dari  rumah dengan bantuan “timbangan cerdas”, yang mampu menyampaikan data “ke server penelitian melalui jaringan nirkabel.” Para ilmuwan mencatat bahwa, sekitar 77 hari sejak awal penelitian, para peserta mulai mengalami berat badan kembali, mengenakan sekitar 0,15 pound (atau 0,07 kilogram) per minggu.

Setelah sekitar 222 hari sejak dimulainya program, tingkat pengembalian berat badan sedikit melambat, dengan peserta hanya bertahan sekitar 0,13 pon (0,06 kilogram) setiap minggu. Dari 75 peserta awal, para peneliti mendasarkan analisis akhir mereka pada data yang bersumber dari 70 di antaranya. Data dari 5 peserta lainnya diabaikan, karena tidak lengkap.

Dari penelitian ini, tidak jelas mengapa peserta mulai mendapatkan kembali berat badan begitu cepat setelah program penurunan berat badan. Meskipun demikian, Ross dan timnya berspekulasi bahwa lingkungan sosial mereka, mungkin ada hubungannya dengan itu. Dengan kata lain, begitu mencapai penurunan berat badan, kita cukup puas dengan kemajuan kita untuk menyerah pada godaan yang sama yang menyebabkan bobot bertambah.

Dia menawarkan beberapa dorongan, mencatat bahwa berat badan kembali bukanlah peraturan yang keras dan cepat. Dia mengatakan bahwa beberapa pelaku diet tetap sukses dan tidak menambah berat badannya setelah pencapaian berat badan awal. Ross memiliki beberapa tip yang dimaksudkan untuk membantu kita tetap berada di jalur yang benar.

Pertama, dia “mendorong untuk menimbang berat badan setiap hari. Ini memungkinkan melihat bagaimana perubahan yang dilakukan dalam makan dan aktivitas yang berdampak pada berat badan,” tambahnya. Dia juga “mendesak untuk melihat tren (dalam pemeliharaan berat badan) dan variasi yang tidak terlalu banyak dari hari ke hari.”

Ketika harus menyesuaikan kembali ke asupan kalori yang lebih tinggi setelah diet penurunan berat badan, Ross menyarankan agar kita menambahkan 100 kalori ekstra per hari. Kemudian, kita harus terus mengawasi berat badan kita dan mengubah asupan kalori kita sesuai dengan itu. Kita juga harus ingat bahwa menjaga berat badan yang sehat tidak semua tentang diet. Latihan sama pentingnya untuk menjaga tubuh kita tetap bugar.

About The Author

Reply