Kabar Kesehatan – Menimbang Berat Badan Setiap hari Bisa Mencegah Kenaikan Berat Badan

Penelitian baru menguji strategi baru untuk mencegah kenaikan berat badan saat liburan dan mengusulkan mekanisme psikologis yang menjelaskan mengapa strategi itu bisa berhasil.

Lebih dari 37% orang dewasa di Amerika Serikat hidup dengan obesitas , perkiraan menunjukkan, dan para ahli berharap jumlah ini meningkat. Lebih dari 32% orang dewasa AS juga kelebihan berat badan.

Penelitian menunjukkan bahwa rata-rata, orang mendapatkan antara 0,4 dan 1 kilogram (kg) berat per tahun. Meskipun ini mungkin jumlah yang kecil, kenaikan berat badan yang terus-menerus dapat menyebabkan obesitas seiring waktu.

Sebagian besar dari kita akrab dengan apa yang disebut kenaikan berat badan liburan. Selama pertengahan November dan Januari, rata-rata orang dewasa cenderung mendapatkan 0,4-1,5 kg.

Sekarang, penelitian yang muncul dalam jurnal Obesity menunjukkan bahwa menimbang diri kita sendiri setiap hari bisa menjadi cara yang efektif untuk mencegah kenaikan berat badan.

Jamie Cooper, Ph.D., yang adalah profesor di Departemen Makanan dan Gizi di Universitas Georgia di Athena, memimpin penelitian baru.

Mempelajari strategi penurunan berat badan baru

Untuk studi mereka, Cooper dan rekannya merekrut 111 orang dewasa yang berusia 18-65 tahun. Para peserta menimbang diri mereka dengan berbagai tingkat frekuensi antara pertengahan November 2017 dan awal Januari 2018.

Para peneliti meminta para peserta untuk menyelesaikan tiga kunjungan: satu tepat sebelum musim liburan, yang lain segera setelah, dan yang ketiga 14 minggu setelah intervensi.

Cooper dan tim juga meminta para peserta untuk menggunakan skala Likert untuk menilai frekuensi penimbangan mereka sendiri.

Selama intervensi, para peneliti meminta para peserta untuk mencoba mempertahankan berat awal mereka selama masa studi, tetapi mereka tidak menawarkan saran apa pun kepada mereka tentang bagaimana melakukan ini. Jadi, setiap peserta bebas memilih metode apa pun yang mereka inginkan, apakah itu melibatkan olahraga atau diet.

Para peneliti membandingkan peserta ini dengan kelompok kontrol yang tidak menerima instruksi sama sekali.

Pada akhir periode penelitian, mereka yang menimbang diri mereka sendiri setiap hari dan mendapatkan representasi grafis dari perubahan berat badan mereka mempertahankan berat yang sama dengan yang mereka miliki pada awal atau penurunan berat badan.

“Mungkin mereka berolahraga sedikit lebih banyak pada hari berikutnya (setelah melihat kenaikan berat badan), atau mereka menonton apa yang mereka makan dengan lebih hati-hati,” komentar Cooper.

“Subjek memilih sendiri bagaimana mereka akan mengubah perilaku mereka, yang bisa efektif karena kita tahu bahwa intervensi tidak satu ukuran untuk semua.”

Sebaliknya, peserta yang tidak menimbang diri sendiri setiap hari menambah berat badan.

Persepsi diri adalah kunci untuk penurunan berat badan

Rekan penulis studi, Michelle vanDellen, yang merupakan associate professor di Departemen Psikologi di Universitas Georgia, menjelaskan mekanisme psikologis yang mungkin berperan di balik hasil ini.

“Orang-orang sangat sensitif terhadap perbedaan atau perbedaan antara diri mereka saat ini dan standar atau tujuan mereka,” kata vanDellen. “Ketika mereka melihat perbedaan itu, itu cenderung mengarah pada perubahan perilaku. Penimbangan diri harian akhirnya melakukan itu untuk orang-orang dengan cara yang sangat jelas.”

Para penulis tidak yakin apakah penimbangan diri harian tanpa representasi grafis akan memiliki efek yang sama.

“Episode dalam penelitian yang lebih besar dengan peserta yang lebih beragam akan membantu menentukan generalisasi dari pendekatan ini untuk pencegahan kenaikan berat badan,” komentar Dr. Susan Yanovski, seorang peneliti obesitas di Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal.

“Liburan dan liburan mungkin adalah dua kali dalam setahun orang paling rentan terhadap kenaikan berat badan dalam waktu yang sangat singkat,” penulis utama Cooper menyimpulkan. “Liburan sebenarnya dapat berdampak besar pada kesehatan jangka panjang seseorang.”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *