Kabar Kesehatan – Menu Sarapan yang Sehat

Selalu memulai hari tanpa adanya sarapan? Cobalah untuk mengubah kebiasaan lama itu. dengan melakukan sarapan, maka tubuh menjadi lebih memiliki energy dan akan siap dalam menghadapi seabrek aktivitas. Tapi, sebaliknya kamu juga harus memastikan mengisi perut dengan menu sarapan yang sehat.

Selain bisa membuat tubuh menjadi tak berenergi, dengan mengonsumsi menu sarapan yang sehat bisa memberikan salah satu efek positif yang lainnya guan kesehatan misalnya saja bsia mengontrol berat badan,bisa meningkatkan konsentrasi dan juga kinerja dan juga mencegah tingginya kadar kolesterol.

Lantas, dengan asupan apa saja di dalam menu sarapan sehat? Mungkin adanya beberapa orang telah beranggapan asupan yang baik untuk dikonsumsi disaat sarapan adalah makanan yang berkarbohidrat misalnya saja sereal batangan yang seratnya rendah roti dan juga roti tawar yang putih. Tapi, anggapan  tersebut salah. Dari kedua jenis makanan itu adalah karbohidrat olahan yang tak baik guna kesehatan. Dengan mengonsumsi karbohidrat olahan dapat memicu kadar insulin ataupun gula darah yang meningkat.

Karbohidrat yang baik guna dikonsumsi disaat sarapan merupakan makan yang terbuat dari bijian  yang utuh misalnya nasi merah, roti gandum yang utuh, sayuran dan buah-buahan. Selain karbohidrat maka hiasai juga piring kamu dengan makanan yang memiliki kandungan protein. Dari asupan itu dapat menjaga stamina di sepanjang pagi dan juga bsia mencegah rasa lap[ar sampai pada jam makan siang.

Ada beberapa pilihan menu sarapan yang sehat seperti yang dilansir dalam alodokter.com pada hari Selasa, 24/01/2017 yang memang harus kamu ketahui, dan juga bisa kamu coba :

  1. Ada 1 butir telur yang direbus dan juga 1 buah pisang
  2. Telur omelet yang telah di campur dengan roti gandum yang sudah dipanggang dan sayuran
  3. Jus pisang yang juga dicampuri dengan susu rendah lemak & juga 1 lembar roti gandum
  4. Sereal bijian yang utuh dicampuri susu saja rendah lemmak dan buah-buahan
  5. Yogurt yang rendah lemak dicampuri dengan buah-buahan
  6. Sepotong buah yang segar dicampuri dengan yoghurt yang rendah lemak

Memang bsia saja sulit menyempatkan waktu untuk bisa menyiapkan dan juga mngonsumsi sarapan. Apalagi dipagi hari telah dikenal sebagai jamnya orang akan terburu-buru untuk kerja. Tapi, hal itu dapat diatasi dengan cara membuat jadwal khusus guna sarapan misalnya saja dengan kamu bangun pagi lebih awal jadi ada waktu untuk bisa menyantap sarapan.

About The Author