Agen Bola Terpercaya Agen Bola Terpercaya

Kabar Kesehatan – Menurunkan Berat Badan Dengan Melatih Pikiran Bagian 1

Menurunkan berat badan membutuhkan penyesuaian pola makan dan gaya hidup, tetapi begitu kita melakukannya, dapatkah kita melakukan apa saja untuk memaksimalkan hasil yang baik? Sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa menerapkan teknik pencitraan pikiran sederhana dapat meningkatkan penurunan berat badan secara signifikan.

Baru-baru ini, Dr. Linda Solbrig dan rekan, dari University of Plymouth di Inggris, melakukan penelitian.

Tujuan utamanya adalah untuk mengetahui jenis intervensi motivasi yang akan paling efektif dalam membantu upaya penurunan berat badan.

Para ilmuwan membandingkan terapi berbicara yang cukup umum yang dikenal sebagai Motivational Interviewing (MI) dengan jenis baru intervensi motivasi yang disebut Fungsional Imagery Training (FIT).

Di MI, orang yang memulai program penurunan berat badan menerima konseling yang memungkinkan mereka menemukan dan menyuarakan apa yang memotivasi mereka untuk berubah (dalam hal ini, membuang kelebihan berat badan).

Namun, dengan FIT, orang yang ingin kehilangan kemampuan diajarkan untuk sepenuhnya memvisualisasikan, dalam cara yang realistis mungkin, mencapai tujuan mereka menurunkan berat badan, dan apa yang akan memungkinkan mereka untuk melakukan atau mengalami bahwa mereka tidak dapat melakukan atau pengalaman saat ini.

“Kebanyakan orang setuju bahwa untuk menurunkan berat badan, Anda perlu makan lebih sedikit dan berolahraga lebih banyak, tetapi dalam banyak kasus, orang-orang tidak cukup termotivasi untuk memperhatikan nasihat ini – betapapun mereka mungkin setuju dengan itu,” jelas Dr. Solbrig. .

“Jadi, FIT datang dengan tujuan utama mendorong seseorang untuk memunculkan citra mereka sendiri tentang perubahan apa yang mungkin terlihat dan mereka sukai, bagaimana hal itu dapat dicapai dan dijaga, bahkan ketika tantangan muncul,” tambahnya.

Para peneliti ingin melihat pendekatan apa – MI atau FIT – yang akan membawa hasil terbaik bagi para peserta. Studi temuan muncul dalam International Journal of Obesity .

Terapi bicara vs. citra fungsional

Dr Solbrig dan tim merekrut 141 peserta dengan indeks massa tubuh (BMI) minimal 25. Pedoman saat ini dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengatakan bahwa seseorang dengan BMI 25 dianggap kelebihan berat badan, dan seseorang dengan BMI dari 30 atau lebih bisa didiagnosis dengan obesitas .

Dari jumlah total peserta, 55 menjalani MI dan 59 menjalani FIT. Mereka semua berpartisipasi dalam dua sesi intervensi yang telah dialokasikan kepada mereka: satu tatap muka, dan satu lagi melalui telepon.

Para peserta juga menerima panggilan tindak lanjut setiap beberapa minggu untuk jangka waktu 3 bulan, dan kemudian sekali per bulan selama 3 bulan lagi. Waktu kontak maksimum untuk setiap orang adalah 4 jam selama seluruh periode penelitian.

Penilaian dilakukan pada awal, setelah 6 bulan (pada akhir intervensi), dan kemudian lagi setelah 12 bulan dari awal.

Para peneliti menemukan bahwa peserta yang menjalani FIT telah kehilangan berat badan lima kali lebih banyak, rata-rata, dibandingkan dengan mereka yang menjalani MI. Secara khusus, peserta dalam kelompok FIT kehilangan 4,3 cm lebih di sekitar pinggang mereka selama 6 bulan dibandingkan pada kelompok MI.

Bersambung ke bagian dua …

Agen Bola Terpercaya

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *