Kabar Kesehatan – Olah Raga Fitness Hack Bagi Para Si Super Sibuk

Liburan akhir tahun di tinggal beberapa minggu lagi. Ada banyak hal yang ingin dilakukan untuk bisa mengisinya, dengan berkumpul dengan orang-orang terdekat sampai juga jalan-jalan menuju pulau seberang.

Karena sibuknya untuk mempersiapkan liburan, sampai-sampai kamu melupakan satu ha yang begitu sangat penting yaitu berolahraga. Padahal ada banyak sekali gerakan yang sangat sederhana yang dapat kamu lakukan di sela-sela kesibukan kamu seolah tanpa ada hentinya itu.

Riset lainnya juga telah membuktikan ada segudang manfaat dengan berlatih fisik denga rutin beberapa kali di dalam sepekan. Kemudian bagaimana caranya untuk si super sibuk dalam mencuri waktu berolahraga? Jay cardiello memiliki jawaban.

Sang personal trainer telah merangkap anggota Golds Gym Fitness Institute pernah meltih para selebriti seperti Jennifer Lopez atau yang disebut sebagai J.Lo itu memberikan beberapa tips rutin untukberlatih berolahraga did alam tempo yang sangat singkat.

Nah, seperti yang sudah dilansir dalam cnnindonesia.com pada Sabtu, 10/12/2016 ada beberapa gerakan ringan yang bisa menguras keringan dan juga melatih otot. Seperti apakah itu? yuk mari kita simak bersama:

  • Pushup di tempat tidur

Bangun tidur biasanya males gerak, jadi saran dari Cardiello harus melakukan pushup selama 60 detik ditempat tidur. “permukaan tempat tidur tidak seimbang seperti saat berada di lantai, jadi kamu akan tidak terlalu menguras tenaga 2 kali lipat.”

  • Memaksimalkan aktivitas harian

Kamu dpaat berolahraga seperti menyikat gigi yaitu 2 kali sehari. Dengan berdiri bertumpu pada kaki pada beberapa menit saja, kemudian berganti dengan menggunakankaki yang satunya. “Ini bukan hanya melatih otot saja, namun juga keseimbangan tubuh juga.

  • Latihan otot untuk metabolisme

Olahraga rutin telah diyakini Cardiello bukan untuk memperkuat tubuh saja, namun juga bisa memperbaiki metabolisme. Maka dari itu, selalu lakukan gerakan squat dasar yaitu dengan 25 kali pengulangan per setnya. Dan lakukan sebanyak 3 set.

  • Melakukan gerakan pemanasan

“Selama berlibur ataupun berwisata, pastinya kita akan terasa kaku,” jelas Cardiello. “dengan melakukan gerakan peregangan ataupun pemanasan, tidak hanya sekedar menambah kelenturan, namun juga bsia membangun kekuatan tubuh.”

Caranya mudah sekali, Cardiello telah menginstruksikan untuk bsia berbaring dengan mengangkat kaki kanan lurus keatas dan kaki kiri tetap merebah, kemudian tahan sampai 15 atau 30 detik.

  • Menggunakan keranjang belanja

“Ambilah keranjang belanjaan dari pada troli yang ada di supermarket dan bakarlah kalori ekstra kurang lebih selama 30 menit,” saran Cardiello. Pastikan kamu membawa keranjang belanjaannya dengan bergantian tangan kiri dan juga kanan.

About The Author