Kabar Kesehatan – Olah Raga Ini Bisa Membakar kalori Dengan Cepat

 

Kamu mungkin saja sering mendengarkan bahwasannya latihan kardio merupakan jenis latihan yang harus dilakukan agar bisa tetap bugar dan juga bisa menjaga kesehatan serta berat badan agar tidak naik. Namun, olahraga ini juga sering sekali sulit dilakukan bagi sebagian besar orang karena adanya alasan yang tidak ada waktu.

Dan kabar baiknya adalah kita tidak perlu melakukan dan menghabiskan waktu berjam-jam hanya untuk melakukan sebuah latihan kardio guna bisa lebiah banyaknya kalori yang terbakar. Kamu hany perlu mengetahui kardio yang tepat saja.

Aktivitas yang banyak menggunakan lebih banyak massa otot & juga butuh ketahanan adalah pemabakar kalori yang paling baik. Selain itu juga makin tinggi intensitasnya maka makin banyak pula kalori yang akan dibakar.

Inilah beberapa latihan kardio yang dapat membakar banyak kalori di dalam waktu sebentar. Seperti yang sudah dilansir dalam kompas.com pada hari Selasa, 13/09/2016 adalah sebagai berikut :

  • Berenang

Seluruh tubuh akan bergerak jika berenang. Maka jika kita melakukan ranang dengan gaya dada sekitar 30 menit maka ada 372 kalori yang akan terbakar. Namun, jika menggunakan gaya kupu-kupu maka bsia membakar sebanyak 409 kalori. Jika kita berenang dilaut maka akan tambah banyak lagi kalori yang akan dibakar.

  • Jogging atau berlari-lari

Kamu pastinya menganggap bahwa olahraga laari memang sangat berat. Namun, olah raga ini bisa membakar kalori terbaik dikarenakan menggerakan tubuh dengan menjauhi tanah. Kalori yang bisa terbakar jika kamu lakukan selama 30 menit yaitu 372. Semakin cepat maka makin banyak kalori yang akan dibakar.

  • Burpee

Burpee merupakan olahraga kombinasi yaitu push up, melompat, menendang namun dilakukan dengan cara yang cepat. Jika kamu lakukan beberapa wkatu itu sudah membakar kalori yaitu bisa mencapai 300 jika dilakukan selama 30 menit.

  • Lompat tali

Jangan kamu meremehkan lahraga ini yang banyak orang mengatakan sangat mirip dengan permainan anak. Lompat tali memang sangatlah efektif untuk bisa membuat badan menjadi ideal. Dengan dilakukan kecepatan yang sedang sampai beberapa menit saja sudah bisa, jadi sudah dapat dikatakan melakukan lari cepat.

Di dalam 30 menit lompat tali maka sudah bisa membakar 372 kalori lo. Jika kamu tidak bisa melakukannya selama 30 menit, kamu bisa melakukan dengan continue.

Be Sociable, Share!