Kabar Kesehatan – Pelatihan Ketahanan Bisa Meningkatkan Kesejahteraan Psikologis Manula

Pelatihan ketahanan dapat bermanfaat bagi beberapa aspek kesejahteraan psikologis pada orang dewasa yang lebih tua. Untuk sampai pada kesimpulan ini peneliti mempelajari pengaruh pelatihan resistensi selama 9 bulan terhadap fungsi psikologis pada kelompok orang dewasa yang tidak terlalu aktif.

Orang tua yang aktif secara fisik cenderung hidup lebih lama dan memiliki tingkat penyakit menular yang lebih rendah, termasuk diabetes tipe 2 , penyakit jantung dan sirkulasi, dan beberapa jenis kanker , kata Organisasi Kesehatan Dunia (WHO). Untuk tujuan ini WHO merekomendasikan agar orang sehat berusia 65 ke atas melakukan setidaknya 150 menit per minggu aktivitas fisik aerobik moderat. Mereka juga harus setidaknya melakukan 2 ata lebih penguatan otot atau latihan ketahanan yaang melibatkan otot utama.

“Pentingnya pelatihan ketahanan untuk kekuatan otot dan fungsi fisik pada orang dewasa yang lebih tua sudah diketahui,” jelas peneliti dan mahasiswa doktoral Tiia Kekäläinen, “namun kaitannya dengan fungsi psikologis masih sedikit.”

Tim tersebut merekrut 106 orang sehat berusia antara 65 dan 75 yang tingkat aktivitas fisik turun di bawah yang direkomendasikan oleh WHO. Tak satu pun dari mereka telah menerima pelatihan penguatan otot sebelumnya. Mereka secara acak menugaskan peserta ke salah satu dari empat kelompok, tiga kelompok pelatihan perlawanan dan kelompok non-pelatihan (kontrol). Semua kelompok pelatihan menjalani sosialisasi dan berlatih dalam latihan ketahanan dua kali seminggu selama 3 bulan.

Setelah periode familiarisasi, ketiga kelompok pelatihan dilanjutkan dengan pelatihan resistensi progresif selama 6 bulan lagi. Satu kelompok mempraktikkannya sekali seminggu, dua kali setiap minggu, dan yang ketiga, tiga kali setiap minggu. Peserta menyelesaikan penilaian fungsi psikologis tiga kali selama penelitian 9 bulan: pada awal (bulan 0), setelah menyelesaikan 3 bulan pengenalan di pelatihan ketahanan (bulan 3), dan pada akhir pelatihan resistensi progresif 6 bulan ( bulan 9).

Kualitas ukuran kehidupan yang digunakan tim menguji bagaimana individu memandang posisi mereka dalam kehidupan dibandingkan dengan harapan, sasaran, keprihatinan, dan standar mereka dalam konteks sistem nilai dan budaya mereka.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa pada bulan ke 3, kualitas hidup lingkungan membaik pada kelompok pelatihan ketahanan dibandingkan dengan kelompok kontrol (non-pelatihan). Domain lingkungan dalam kualitas kuesioner kehidupan berusaha untuk mengukur seberapa terpuaskannya orang dengan lingkungan, keamanan fisik, dan kemudahan yang dengannya mereka dapat “mengakses layanan yang berbeda,” seperti “aktivitas santai, layanan kesehatan, dan transportasi umum.” Pada akhir pelatihan ketahanan selama 3 bulan, ada juga sedikit peningkatan dalam arti koherensi dalam kelompok pelatihan dibandingkan dengan kontrol. Namun, ini tidak signifikan secara statistik.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *