Kabar Kesehatan – Perawatan Alami untuk Pembengkakan Postpartum Bagian 2

Lanjutan dari artikel sebelumnya mengenai perawatan alami untuk pembengkakan postpartum

  1. Kenakan pakaian longgar

Pakaian ketat bisa memutus sirkulasi ke berbagai bagian tubuh. Ini dapat menghentikan tubuh dari menumpahkan berat air dan mendorong cairan ke kolam.

Memakai pakaian longgar dapat membantu mencegah masalah ini.

  1. Hindari garam

Tubuh perlu menjaga keseimbangan natrium dan air. Jika orang makan terlalu banyak natrium, atau garam, mereka akan mempertahankan lebih banyak air.

Sumber natrium yang umum termasuk garam meja dan makanan olahan, seperti kue, keripik, makanan kemasan, dan minuman ringan.

The 2015–2020 Dietary Guidelines for Americans merekomendasikan bahwa orang tidak makan lebih dari 2.300 miligram sodium per hari.

Memeriksa kandungan natrium pada kemasan makanan dapat membantu seseorang untuk menjaga asupan garam mereka dalam kisaran yang sehat dan mengurangi retensi air .

  1. Makan makanan yang kaya kalium

Natrium dan kalium bekerja bersama, dan tubuh membutuhkan keseimbangan. Mengkonsumsi lebih banyak potasium secara alami menurunkan jumlah sodium dalam tubuh.

Makanan kaya potassium termasuk:

  • aprikot
  • pisang
  • alpukat
  • bayam
  • Kacang panggang
  • kacang-kacangan
  • yogurt
  • selai kacang
  1. Minum lebih sedikit kafein

Kopi dan produk berkafein lainnya dapat membuat tubuh kehilangan air, meningkatkan risiko dehidrasi. Tubuh dapat merespon dengan mempertahankan cairan.

Ganti minuman berkafein dengan teh herbal atau air agar tetap terhidrasi dan mengurangi pembengkakan setelah melahirkan.

  1. Gunakan rol busa

Rol busa dapat meningkatkan sirkulasi dan mengurangi penumpukan air di dalam tubuh.

Menggunakan roller busa di kaki, misalnya, dapat membantu mempercepat aliran darah dengan mendorong darah untuk bergerak melalui pembuluh darah dengan lebih cepat.

Penyedia layanan kesehatan dapat membantu memberi saran tentang efektivitas rol busa untuk pembengkakan pasca-melahirkan. Penggulung tersedia untuk dibeli di toko-toko atletik atau online .

  1. Perbaiki sirkulasi dengan pijat pasca melahirkan

American Pregnancy Association merekomendasikan pijat pascamelahirkan untuk relaksasi, penghilang rasa sakit, dan mengurangi pembengkakan. Pijat dapat meningkatkan sirkulasi dan membantu tubuh menurunkan berat badan berlebih.

Pijat pascamelahirkan juga dapat membantu menyeimbangkan kadar hormon dan mengatur tingkat hormon stres seperti kortisol, menurut organisasi.

Ketika memilih terapis pijat atau ahli akupuntur, temukan seseorang yang bersertifikat dan yang ahli dalam atau akrab dengan perawatan klien pascamelahirkan.

Kapan harus ke dokter

Orang harus mengunjungi dokter jika:

  • pembengkakan datang tiba-tiba
  • menekan daerah yang bengkak meninggalkan lekukan di kulit, yang dikenal sebagai edema yang diadu
  • ada rasa sakit, kemerahan, iritasi, atau peningkatan pembengkakan dalam satu kaki, yang bisa mengarah ke gumpalan darah
  • seorang wanita memiliki sakit kepala terus menerus atau berulang , muntah, penglihatan kabur, atau kepekaan terhadap cahaya, yang merupakan gejala preeklamsia
  • ada nyeri dada atau kesulitan bernapas, yang dapat menandakan komplikasi jantung yang berpotensi berat yang disebut kardiomiopati peripartum

Pandangan

Pembengkakan postpartum sering terjadi. Ada beberapa cara alami untuk mengurangi pembengkakan ini lebih cepat, melibatkan pijatan, perubahan pola makan, dan olahraga ringan.

Obat-obatan ini juga dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental wanita setelah kehamilan.

About The Author

Reply