Kabar Kesehatan – Perhatian Penuh Dapat Mengurangi Gejala Menopause

Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa perhatian mungkin menjadi alat yang menjanjikan untuk membantu wanita menopause yang berjuang dengan lekas marah, cemas, dan depresi.

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa perhatian dapat membantu kesehatan psikologis yang baik.

Kata “mindfulness” telah menjadi tren dalam beberapa tahun terakhir, tetapi apakah itu sebenarnya?

Sederhananya, itu adalah kemampuan seseorang untuk fokus pada saat ini.

Sayangnya, pikiran kita terlalu sering berkeliaran di masa lalu atau masa depan – dan kita bisa menjadi stres.

Saat kita penuh perhatian, kita malah mengamati pikiran kita tanpa menghakimi; kita menjadi lebih sadar akan siapa kita, dan kita belajar bagaimana menghargai masa kini.

Bisakah mindfulness membantu selama menopause?

Menopause adalah waktu dalam kehidupan seorang wanita ketika periode menstruasi berhenti, menandai akhir tahun reproduksi. Sebagian besar wanita mencapai menopause antara 45 dan 55 tahun.

Wanita yang mengalami menopause mungkin juga mengalami hot flash, perubahan suasana hati, kecemasan , dan depresi .

Menurut Kongres Ahli Obstetri dan Ginekologi Amerika, sekitar 6.000 wanita mencapai menopause setiap hari di Amerika Serikat, dan mereka memperkirakan bahwa pada tahun 2020, jumlah wanita yang akan berusia lebih dari 55 tahun akan menjadi 46 juta.

Ketika harapan hidup meningkat, banyak wanita akan menghabiskan setengah dari hidupnya di tahap pascamenopause. Dengan mengingat angka-angka ini, menjadi semakin penting untuk menemukan cara untuk membantu wanita menopause menghadapi fase rumit ini.

Sebuah studi oleh Mayo Clinic yang muncul di Climacteric: The Journal of International Menopause Society , menemukan bahwa mindfulness mungkin mengakibatkan wanita mengalami lebih sedikit gejala menopause.

“Dalam penelitian ini, kami menemukan bahwa wanita paruh baya dengan skor kesadaran yang lebih tinggi mengalami lebih sedikit gejala menopause,” kata Dr. Richa Sood, dokter penyakit dalam Mayo Clinic, spesialis kesehatan wanita, dan penulis utama studi tersebut.

Perhatian penuh sebagai pengobatan

Sekitar 1.700 wanita berusia antara 40 dan 65 tahun berpartisipasi dalam penelitian ini; Klinik Kesehatan Wanita Mayo Clinic di Rochester merawat mereka antara 1 Januari 2015, dan 31 Desember 2016.

Peserta mengisi kuesioner yang menilai gejala mereka, tingkat stres yang mereka rasakan sendiri, dan perhatian.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa wanita dengan skor kesadaran yang lebih tinggi memiliki gejala lebih sedikit – tetapi dampak perhatian tidak sama pada semua gejala. Para peneliti tidak mengaitkan dampak positif perhatian dengan skor hot flash dan gejala keringat yang lebih rendah, misalnya.

Sood percaya bahwa alasan mengapa perhatian tidak berpengaruh pada gejala-gejala spesifik ini adalah bahwa mereka lebih berkaitan dengan kepribadian individu. Mindfulness memang memiliki efek positif pada skor gejala untuk lekas marah, depresi, dan kecemasan pada wanita menopause paruh baya.

“Tujuan pada saat-saat penuh kesadaran bukanlah untuk mengosongkan pikiran tetapi untuk menjadi pengamat aktivitas pikiran sambil bersikap baik pada diri sendiri. Langkah kedua adalah menciptakan jeda. Tarik napas dalam-dalam dan amati ruang, pikiran, dan emosi seseorang sendiri tanpa menghakimi. Tenang yang dihasilkan membantu menurunkan stres, “Dr. Sood menjelaskan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *