Kabar Kesehatan – Plant Based Diet, Cara Alami Turunkan Berat Badan (Part II)

Diet yang dimaksudkan oleh Ade Rai ini bisa dibilang diet vegetarian.  Dimana dirinya telah mencontohkan untuk tidak mengkonsumsi makanan hewani, misalnya daging Unggas, ikan, serta daging merah. Hanya saja masih juga dengan mengkonsumsi telur serta produk hewan yang lain seperti susu, keju, maupun margarin. Diet vegan ini bukan hanya menghindari memakan daging hewan, serta semua produk yang mengandung unsur hewani, misalnya susu, keju, kue memakai telur, margarien yang dibuat dengan kandungan whey, atau apa pun yang mengandung gelatin, dari tulang hewan.

Bisa dibilang diet ini hanya memakan makanan yang 100% murni tumbuhan. Muai buah-buahan, sayuran, biji – bijian dan kacang-kacangan. Tujuan diet ini untuk bisa menurunkan berat badan, juga menurunkan resiko penyakit jantung, sampai mencegah & mengendalikan diabetes.

Menurut penelitian diet vegan cenderung mengkonsumsi lebih sedikit kalori, jugaberat badan dan indeks dar massa tubuh yakni ukuran lemak tubuh yang bisa lebih rendah dibandingkan dengan orang yang mengkonsumsi daging dalam diet yang mereka jalani.

Selain dengan mengkonsumsi biji-bijian konsumsi buah-buahan, sayuran juga, harus diperbanyak.  Hal ini dimaksudkan agar anda merasa kenyang dan memiliki asupan kalori lebih sedikit dibandingkan dengan asupan harian yang telah disarankan. Dengan berkurangnya kalori & berolahraga, maka berat badan anda akan mampu turun sesui dengan yang anda targetkan sebelumnya, namun tentu saja membutuhkan waktu serta proses.

Sedangkan untuk kesehatan kardiovaskular, memakan banyak sayur serta buah-buaha dengan sedikit pemakaian  garam & lemak. Ini adalah cara terbaik dalam mengendalikan kolesterol serta tekanan darah, sehingga akan membuat anda semakin menjauh dari risiko penyakit jantung. Tak hanya itu saja manfaatnya. kelebihan berat badan merupakan saIah satu faktor risiko yang paling tinggi diabetes tipe 2. Dengan turunnya berat badan diabetes akan tertanggulangi. Jadi kurangilah konsumsi daging dan susu spaya bisa membantu menjaga serta menurunkan. Gantilah dengan sayuran dan buah.

Bagaimana, anda tertarik untuk mencoba metode pland based diet ini? Tentu saja tertarik kan. Well, selamat mencoba.

About The Author