Kabar Kesehatan – Resiko Kematian Dini Dapat Diturunkan Dengan Latihan Kekuatan

Sebuah studi baru dari University of Sydney di Australia yang dipimpin oleh Dr. Emmanuel Stamatakis seorang profesor di Sekolah Kesehatan Masyarakat. Menghasilkan bahwa latihan mungkin sama pentingnya dengan latihan aerobik untuk menjaga kesehatan. Sebenarnya, ini bisa membantu menurunkan risiko kematian dengan berbagai sebab dan kanker.

Latihan membangun kekuatan, seperti mengangkat beban, push-up, dan squat, kadang-kadang tampak kurang menarik daripada aktivitas aerobik seperti berlari, berenang, atau bersepeda karena lebih intens dan menuntut. Baru-baru ini, bagaimanapun, lebih banyak peneliti mengalihkan perhatian mereka ke latihan yang berfokus pada kekuatan, menyelidiki bagaimana kaitannya dengan kesehatan dan kesejahteraan.

Studi Dr. Stamatakis dan rekan menganalisis data yang bersumber dari sampel populasi inti dari 80.306 orang dewasa berusia 30 tahun ke atas. Informasi tersebut berasal dari Survei Kesehatan untuk Inggris, dan juga Survei Kesehatan Skotlandia, dan dilengkapi dengan data dari NHS Central Mortality Register.

Meskipun ini adalah penelitian observasional, para peneliti memastikan bahwa hasilnya akan konsisten dengan menyesuaikan variabel perancu, termasuk usia, jenis kelamin biologis, kondisi kesehatan keseluruhan, tingkat pendidikan, dan perilaku terkait gaya hidup.

Dr Stamatakis dan tim menemukan bahwa individu yang melakukan latihan kekuatan memiliki risiko kematian sebesar 23 persen lebih rendah karena semua penyebabnya, dan 31 persen lebih rendah risiko kematian akibat kanker.

Belum jelas apakah hubungan itu kausal, namun para periset berpikir bahwa temuan ini cukup untuk memberi dorongan lebih besar bagi orang untuk berlatih latihan kekuatan.

Menurut peneliti utama, otoritas kesehatan masyarakat harus lebih berupaya mempromosikan latihan berbasis kekuatan. Mereka juga menunjukkan bahwa populasi umum sudah kehilangan target aktivitas fisik yang disarankan, yang dengan sendirinya menjadi perhatian.

Bagi kami yang khawatir pergi ke gym dan menggunakan peralatan khusus, para periset mengatakan tidak ada alasan untuk khawatir. Latihan kekuatan dasar – seperti jongkok, push-up, atau situps – dilakukan di rumah harus dilakukan triknya. Dari latihan tersebut berpotensi menghasilkan manfaat kesehatan yang sama.

” Banyak orang diintimidasi oleh gym, biaya atau budaya yang mereka promosikan, jadi sangat bagus untuk mengetahui bahwa setiap orang dapat melakukan latihan klasik seperti trisep, permainan duduk, push-up atau menerjang di rumah atau taman lokal mereka sendiri dan berpotensi menuai manfaat kesehatan yang sama.”

About The Author

Reply