Kabar Kesehatan – Sains Ungkap 6 Cara Ampuh Untuk Bantu Tidur Lebih Cepat

 

Setelah selesai melakukan aktivitas seharian penuh, pastinya tubuh sangat butuh tidur mengisi ulang kembali energinya. Tapi sayangnya, tidak semua orang bisa tidur dengan cepat. Banyak sekali faktor yang dapat mempengaruhi, salah satunya adalah begadang ataupun lembur dengan banyak pekerjaan. Kebanyakan orang yang terbiasa dengan aktivitas malam akan sangat sulit untuk tidur tepat waktu.

Untuk mengatasi keadaan tersebut, berikit ini beberapa penelitian yang bisa dijadikan pilihan solusi untuk mengatasi masalah sulit tidur lebih cepat seperti yang dilansir di Business Insider, Minggu (07/05/2017).

  1. Gunakan lampu dengan cahaya yang redup

Dengan memilih menggunakan lampu dengan cahaya yang redup, maka akan bisa membantu anda untuk tidur lebih cepat dan nyenyak. Seperti penelitian yang dilakukan Harvard Medical School, dan diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology anda MetaboIism, dalam keadaan kamar dengan cahaya lampu yang redup atau gelap akan membuat hormon melatonin akan terkontrol dengan baik.

  1. Pasangan yang bahagia

Setelah menikah, bersama  pasangan merupakan suatu hal yang menyenangkan sekaligus menenangkan. Sleep Medicine Reviews juga mengungkapkan bahwa pasangan yang bahagia akan lebih mudah terlelap dan akan mendapatkan kualitas tidur yang baik dan nyenyak.

  1. Tidur dengan anak

Tidur bersama dengan buah hati ataupun anak – anak akan bisa membantu untuk anda tidur lebih cepat, hal tersebut diungkapkan dalam Sleep Medicine Reviews. Anda akan lebih merasa tenang jika sang buah hati aman berada disisi anda.

  1. Mendengarkan musik klasik

Musik klasik mempunyai peranan penting untuk ketenangan. Tidak hanya orang dewasa saja tetapi anak-anak dan juga bayi pun dapat menikmatinya. Suara dari musik klasik akan memberikan rasa nyaman dan juga tenang sesaat sebelum tidur. Hal tersebut juga dijelaskan oleh sebuah studi dari Journal of Advanced Nursing.

  1. Mengatur suhu kamar sesuai yang diinginkan

Setiap orang memiliki kebiasaan berbeda-beda sebelum mereka tidur. Ada yang sangat nyaman jika suhu kamar dalam posisi dingin dan juga ada yang nyaman dengan posisi kamar yang hangat. Maka dari itu, aturlah suhu kamar terlebih dahulu sebelum anda tidur.

Be Sociable, Share!