Kabar Kesehatan – Sarapan Bisa Membuatmu Lemas? Kok Bisa!

Bagi sebagian besar orang memilih nasi uduk untuk menu sarapan mereka. Nah, memang sih sebagai warga Indonesia kita pun tak dapat terlepas dengan yang namanya nasi. Jadi tidak heran jika nasi uduk ataupun nasi dengan menggunakan lauk memang menjadi menu wajib yang harus ada disaat sarapan.

Namun, tahukah kamu, disaat kamu mengonsumsi nasi untuk menu sarapan kamu maka malah bisa membuat kamu menjadi lemas loh. Hal tersebut dikarenakan nasi memiliki kanudngan karbohidrat, jadi kamu pun akan mudah kenyang tapi, efeknya bisa membuat kamu menjadi kurang bersemangat dalam menjalani hari.

Bagi seorang Dr. Samuel Oetoro seorang ahli gizi, kandungan glukosa yang ada di dalam nasi dapat meningkatkan kadar gula darah dengan sangat tajam, tapi disaat siang hari dan kamu melakukan banyak aktiivitas yang butuh banyakenergi, maka kadar gula dalam darah akan menurun dikarenakan kosongnnya asupan glukosa dari sisa sarapan nasi.

“Jadi tak heran, jika kau memang sarapan dengan menggunakan nasi akan menjadi mudah mengantuk dan juga lemas,” jelas Dr. Samue saat ditemui di Jakarta, seperti yang sudah di lansir dalam vemale.com pada hari Kamis, 14/09/2017.

Tubuh memang butuh yang namanya karbohidrat sebagai salah satu suplay energy untuk tubuh kita. Namun, bagi Dr. Samuel memang harus tahu betul bahwasannya karbohidrat yang seperti apakah yang memang disarankan untuk digunakan sebagai sarapan. Ada baiknya pilih sarapan yang ada kandungan serat tinggi misalnya saja ada sereal. Gandum, sayur dan juga buah.

Nah, jika memang kamu terlalu suka dengan nasi maka kamu tetap bisa menggunakan sebagai menu sarapan tapi, nasi itu dapat diganti dengan menggunakan nasi merah, nasi cokelat ataupun nasi hitam yang ada bekatulnya. Nasi itu akan jauh mempunyai kandungan serat lebih tinggi dan sangat baik untuk tubuh.

Selain hal itu, untuk bisa memenuhi kebutuhan vitamin B memang sangat penting dengan sarapan. Vitamin B memang berperan dalam mendampingi karbohidrat dalam menghasilkan energy yang positif did alam tubuh, jadi dapat lebih siap dan juga kuat disepanjang hari. Kebutuhan dari karbohidrat ini kurang lebih 200-300 gr untuk orang dewasa disetipa harinya dan tak disarankan dibawah 120 gr setiap harinya.

About The Author