Kabar Kesehatan – Sarapan Ringkas Di Pagi Hari

 

Banyaknya aktivitas di pagi hari memang sering membuat seseorang telah melewatkan sarapan. Namun, waktu itu disebut-sebut dengan poris makan yang memang terpenting untuk keseharian. Seperti yang dilansir dari kompas.com pada hari Kamis, 13/10/2016 sarapan yang baik dapat membantu dalam mengurangi resiko banyak penyakit yang kronis diantaranya adalah diabetes, tekanan darah tinggi dan juga sindrom metabolisme. Dengan melewatkan sarapan dapat berakibat pada rendahnya tingkat potassium, kalsium, fosfor, magnesium dan zinc, folat di dalam tubuh, dan vitamin A, B6, E, dan C.

Studi yang sudah dilakukan di Harvard Universitas yang ada di Amerika telah menunjukkan juga bahwasannya sarapan pagi dengan teratur  dapat mencegah kegemukkan. Jika mereka sarapan maka akan cenderung 50% tak mengalami kegemukkan daripada yang telah melewatkan sarapan pagi.

Asal bisa mensiasati untuk bisa menyiapkan santapan kepada keluarga di tengah-tengah kesibukan kamu maka sebenarnya bukanlah hal yang sulit. Sebenarnya juga ada beberapa langkah yang mudah yang bisa kamu ikuti.

Pertama yaitu siapan bahan makanan saat di akhir pekan. Ayah dan juga ibu dapat mendiskusikan menu makanan apapun yang diinginkan & langsung bisa berbelanja guna mencukupi kebutuhan disepanjang minggu.

Kamu bisa memotong ayam ataupun sayuran kemudian mengemaskan sebelum kamu simpan di kulkas. Tapi, kamu harus berhati-hati tak semua bahan makanan dapat kamu taruh di lemari pendingin. Misalnya saja tomat, akan mudah busuk jika bersentuhan dengan suhu yang dingin. Sayuran pun juga akan lebih terjaga kesegarannya jika kamu letakkan di dalam kulkas yang wadah di kedap udara.

Bahan yang sipa untuk digunakan akan bisa memudahkan di dalam proses memasak nantinya. Waktu yang telah dipakai guna memasak tak terlalu banyak. Selain itu, makapilihlah menu sarapan yang  sangat simpel untuk keluarga kamu. Akan sangat percuma jika kamu sudah menyiapkan bahan namun menu yang akan dimasak ternyata  membutuhkan waktu yang lama.

Walaupun sibuk kamu jangan sampai melupakan nilai nutrisi di sarapan kamu dna juga keluarga. Tubuh pastinya akan membutuhkan bekal untuk beraktivitas seharian. Di saat pagi hari, maka utamakan asupan karbohidrat dengan sumber energy & protein dan juga lemak guna rasa kenyang yang lebih lama lagi. Konsumsi buah dan juga sayuran agar bisa mencukupi kebutuhan vitamin dan juga kesehatan pencernakan agar tetap terjaga.

Be Sociable, Share!