Agen Bola Terpercaya Agen Bola Terpercaya

Kabar Kesehatan – Sarapan Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan Bagian 1

Beberapa orang percaya bahwa sarapan adalah makanan terpenting pada hari itu dan bahwa makan sarapan meningkatkan penurunan berat badan. Tetapi apakah ini benar? Dan, jika demikian, makanan sarapan apa yang terbaik untuk menurunkan berat badan?

Ada sedikit bukti untuk mendukung gagasan bahwa makan sarapan dapat meningkatkan penurunan berat badan. Sarapan hanyalah makanan lain. Konon, makan pagi bisa memberi energi pada hari itu. Ini dapat mengurangi risiko makan berlebihan dan, dengan cara ini, mendukung upaya penurunan berat badan.

Artikel ini mengeksplorasi makanan sarapan terbaik untuk dimakan untuk membantu menurunkan berat badan. Ini juga membahas pilihan sarapan yang sesuai dengan diet vegetarian, vegan, dan terbatas. Baca terus untuk mengetahui semua yang perlu diketahui tentang makan sarapan dan menurunkan berat badan.

Tips makanan sarapan

Untuk mendapatkan hasil maksimal dari sarapan, yang terbaik adalah makan makanan padat gizi. Makanan-makanan ini menawarkan lebih banyak nilai gizi per kalori, yang dapat membantu seseorang merasa kenyang lebih lama.

Berikut adalah beberapa tips makanan sarapan yang dapat mendukung penurunan berat badan:

Makan makanan yang kaya serat

Orang yang mencoba menurunkan berat badan bisa mendapat manfaat dari makan makanan kaya serat untuk sarapan dan sepanjang hari.

Sebuah studi pada tahun 2015 menemukan bahwa diet yang kaya serat membantu orang menurunkan berat badan dan memperbaiki gejala sindrom metabolik . Sindrom metabolik merupakan faktor risiko diabetes .

Studi lain menghubungkan serat dengan kesehatan yang lebih baik dan lebih banyak penurunan berat badan. Sebagai contoh, sebuah studi 2012 menemukan bahwa remaja yang makan lebih banyak serat memiliki lebih sedikit lemak visceral dan lebih sedikit peradangan .

Makan lebih banyak protein

Makan lebih banyak protein untuk sarapan atau di waktu lain dapat mendukung penurunan berat badan.

Sejumlah penelitian menghubungkan diet protein yang lebih tinggi dengan lebih banyak penurunan berat badan. Sebuah analisis 2014 menunjukkan bahwa protein dapat membantu orang merasa lebih penuh, mengurangi makan berlebihan. Orang juga dapat membakar lebih banyak kalori ketika mereka makan protein.

Makanan kaya protein umumnya kaya akan nutrisi lain, memungkinkan seseorang untuk mendapatkan berbagai macam nutrisi tanpa mengkonsumsi banyak kalori.

Hindari opsi kalori tinggi

Cobalah untuk menghindari makanan yang tinggi kalori dan rendah nutrisi. Mengurangi asupan kalori saat sarapan dan sepanjang hari dapat membantu seseorang menurunkan berat badan.

Untuk mengurangi kalori, hindari menambahkan gula ke makanan sarapan. Sarapan oatmeal yang sehat bisa menjadi makanan yang kaya kalori dan sarat gula ketika seseorang menambahkan banyak gula merah. Pilih sereal yang mengandung sedikit gula dan hindari pancake dan kue kering yang mengandung banyak gula.

Bersambung ke Bagian dua …

Agen Bola Terpercaya

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *