Kabar Kesehatan – Sering Begadang? Usahakan Tetap Tidur selama 8 Jam

 

Mempunyai aktivitas bekerja hingga larut malam bukan berarti anda juga harus tetap bangun pagi hari dan membiarkan tubuh mendapatkan waktu tidur yang kurang. Karena tubuh dan otak memerlukan waktu yang cukup lama untuk beristirahat agar bisa kembali menjalankan fungsinya dengan maksimal.

Sebuah penelitian Sleep Health yang dilakukan oleh National Sleep Foundation, dari penelitian tersebut disarankan untuk pria dan wanita yang berusia 18 sampai 64 tahun harus memperoleh waktu tidur selama tujuh sampai depalan jam per harinya.

Seperti yang dilansir dari laman Boldsky, Kamis (04/05/2017). Ada empat alasan kenapa anda harus mengusahakan untuk mendapatkan waktu tidur delapan jam sehari, walaupun di setiap harinya dituntut untuk begadang sekalipun. Berikut ini empat alasan tersebut.

  1. Mata ikut istrahat

Mempunyai aktivitas didepan layar komputer dengan waktu yang lama akan memberikan dampak di mata akan cepat lelah. Akan tetapi, dengan mengusahakan tidur delapan jam setiap harinya,maka akan membuat saraf pada mata mendapatkan waktu yang cukup untuk beristirahat sehingga bisa menjalankan sistemnya dengan maksimal.

  1. Cegah kelelahan

Walaupun anda melakukan pekerjaan hingga larut malam atau bahkan harus terpaksa begadang, tubuh harus tetap mendapatkan waktu istirahat sekurang – kurangnya tujuh jam supaya mencegah dampak kelelahan di saat bangun tidur.

  1. Pikiran kreatif

Dengan menjaga dan menjalankan pola waktu tidur yang cukup, maka akan membuat tubuh dan otak bisa beristirahat yang cukup. Maka dengan begitu fungsi  kognitif bisa bekerja dengan lebih maksimal dan hal itu akan lebih membuat anda lebih kreatif. Dengan keduanya memiliki waktu istrahat yang cukup akan lebih memacu anda untuk berfikir kreatif.

  1. Cegah Stres

Dengan selalu mengusahakan waktu tidur yang cukup setidaknya tujuh jam hingga delapan jam setiap hari akan bisa menghindarkan anda dari stres, sakit kepala. Selain itu tidur yang cukup juga akan membantu membangun sistem kekebalan dari tubuh, yang nantinya akan menimbulkan dampak yang positif untuk tubuh. Sebab ketika sistem kekebalan tubuh baik, maka akan terhindar dari bakteri atau virus yang bisa menimbulkan penyakit ditubuh.

Be Sociable, Share!