Kabar Kesehatan – Strategi Menghentikan Kebiasaan Makan berlebih

Godaan makanan yang sangat beragam yaitu mulai dengan rasa, bentuk , warna samapi juga pada kemasannya dapat membuat kita tak kuasa untuk menahan diri agar bisa mencicipinya, walaupun memang sebetulnya tak lapar. Tanpa kamu sadari, kamu sudah makan terlalu banyak. Dan itu namanya overeating atau kelebihan makanan. Hal itu pastinya tidak akan baik bagi kesehatan kamu, apalagi jika jenis makanan olahan yang memiliki kandungan banyak gula, lemak jahat dan garam.

Kelebihan makanan dapat memicu adanya obesitas yang akhirnya bsia mengundang banyak gangguan kesehatan misalnya saja muncunya penyakit diabetes, kolesterol yang tinggi, hipertensi, asma, jantung dan juga kanker. Selain hal itu, kelebihan makanan itu bisa menyebabkan munculnya masalah lambung. Untuk itu, memang harus segera kembali pada pola makan yang sehat.

Bagaimana cara mengakalinya? Ini ada 5 strategi menghentikan overeating  yang dilansir dalam Alodokter pada hari Jumat, 20/01/2017 adalah sebagai berikut:

  1. Menyadari apa yang bsia membuat kamu kelebihan makan. Disaat kamu sudah menyadari hal itu, kamu bisa mencari cara untuk bisa memastikan bahwa dirimu tak lapar. Dengan demikian, kamu dapat lebih teguh dalam mengendalikan asupan makanan. Berikut ini ada beberapa faktor yang bisa membuat kamu dapat kelebihan makanan :
  • Emosional
  • Social
  • Situasional
  • Fisiologis
  1. Jika keinginan makan kamu disebabkan dari salah satu faktor di atas, maka kamu harus mencoba minum segelasair dan juga menunda makan kurang lebih 10 menit. Gunakanlah 10 menit tersebut untuk berjalan-jalan, lakukan pemanasan, dengan membaca majalah, latihan pernapasan, mengobrol ataupun dengan aktivitas ringan yang lainnya.
  2. Jika kegiatan di atas masih belum bsia membuat kamu mengalihkan keinginan untguk makan maka perlu adanya relaksasi, konseling dengan psikolog, meditasi agar kamu dapat mengaatasi maslaha emosi yang telah membuat kamu kelebihan makanan.
  3. Perhatikan juga asupan garam dan juga gula. Jika kamu benar-benar ingin makan makanan yang manis, maka ambilah sedikit dan makanlah dengan cara perlahan-lahan.
  4. Nikmatlah makanan kamu dengan optimal. Jauhkan computer, HP, dan juga segala gawaimu dalam beberapa saat. Janganlah makan dengan melakukan aktivitas yang lainnya agar kamu dapat menikmati makanan kamu.

About The Author