Kabar Kesehatan – Suami Mendengkur? Coba lakukan 4 Trik Ini Untuk Membantu Mengatasinya

Mempunyai pasangan yang mengorok saat tidur pastilah cukup mengganggu. Bahkan banyak dari pasangan yang akhirnya memutuskan untuk tidur secara terpisah beda kamar karena salah satunya turus mendengkur. Tak hanya mempunyai efek yang buruk pada hubungan pernikahan, tapi juga pada kesehatan pasangan untuk jangka panjangnya.

Jika pasangan ngorok, maka yang perlu anda lakukan bukan hanya dengan membangunkannya atau memintanya untuk meruah posisi. “cari sumbernya, dan coba ciptakan situasi dimana ngorok akan teratasi adalah solusinya,” kata Shawn Stevenon, seorang penulis buku berjudul Sleep Smarter dan pendiri The Model Health Show.

Lalu gimana cara mengatasi masalah ngorok tersebut? latihlah pasangan anda yang ngorok. Bagi para pasangan pendengkur, coba lakukan solusi ini, seperti yang dilansir dari Prevention,.

1. Ubah Gaya Hidup

“Hal ini pastinya berbeda bagi setiap orang, tapi pada kebanyakan kasus, pendengkur biasanya mempunyai berat badan yang berlebih atau terlalu banyak lemak tubuhnya,” kata Stevenson.

Hasilnya, ujarnya, jalur pada pernapasan mereka akan tertekan ketika mereka tidur.

Menjalani gaya hidup yang lebih sehat dan juga menurunkan berat badan akan membantu mengurangi dan akan menghilangkan dengkuran saat tidur.

2. Konsumsi Banyak Air

Selalu pastikan jika pasangan anda yang sering mendengkur selalu terhidrasi sepanjang hari, terutama saat mereka sebelum tidur. Dengan melakukan hal tersebut, pastinya akan membantu untuk mengurangi kekeringan yang terjadi ditenggorokan ketika tidur. Dengan begitu juga akan membantu untuk mengatasi masalah mendengkur yang muncul.

3. Ubah Pola Makan

Cobalah untuk menghindari makan tengah malam, terutama saat makanan dingin atau makanan yang merupakan olahan dari susu. makanan – makanan itu tadi akan membuat lebih banyak lendir dan akan membuat terhambatnya saluran pernapasan ketika tidur.

4. Ganti Posisi Tidur

Cobalah meminta pasa pasangan anda untuk mencoba tidur dengan posisi yang tepat, sebab posisi tidur juga sangat berpengaruh dengan munculnya dengkuran seseorang. Biasanya orang yang tidur telentang akan mempunyai kemungkinan besar untuk mendengkur dibanding dengan orang yang tidur dengan posisi miring. “Orang yang tidur dengan posisi meiring akan jauh leih sedikit ngorok jika dibandingkan dengan mereka yang tidur dengan posisi telentang ataupun tengkurap,” jelas Steveson.

About The Author