Kabar Kesehatan – Suka Makan Jeroan? Waspada Efeknya Pada Tubuh Kamu

Jeroan memang begitu lezat jika disantap dengan menu sop, kudapan yang sudah digoreng dan juga soto. Tapi perlu kamu ketahui ati ayam ini bisa mningkatkan adanya kadar kolesterol jika dikonsumsi secara berlebih maka efek sampingnya akan sama dengan yang didapatkan karena mengonsumsi bentuk jeroan lainnya. Maka dari itu, cari tahu apakah efek yang didapatkan setelah mengonsumsi jeroan untuk kesehatan tubuh kamu.

Jenis makanan dari jeroan itu memang mempunyai kandungan senyawa purin yang begitu tinggi. Jeroan itu sendiri merupakan sebutan lainnya dari organ dalam dari beberapa hewan yang bisa dikonsumsi oleh manusia, diantaranya ada dari ayam, kambing, bebek dan juga sapi. Bisa berupa otak, kelenjar timus, ginjal, hati dan pancreas.

Siap-Siap Dengan Datangnya Penyakit Ini Jika Suka Makan Jeroan Berlebih

Mengonsumsi jeroan secara berlebih maka dapat menyebabkan tubuh akan menjadi kelebihan zat purin. Dari tingginya kadar purin inilah yang bisa meningkatkan kadar asam urat yang ada di dalam tubuh dan akhirnya bisa muncul penyakit asam urat. Selain hal itu juga sebagai sumber kolesterol yang begitu tinggi. Jika kamu mengonsumsi jeroan  secara berlebih maka bisa mengakibatkan tersumbatnya pembuluh darah.  Selain hal itu juga bisa membuat stroke, serangan jantung dan juga gagal ginjal.

Kurangi Konsumsi Jeroan Dari Sekarang

Dari sekarang, maka ubahlah gaya hidup kamu menjadi pola hidup yang sehat yaitu dengan mengurangi konsumsi jeroan yaitu dengan cara yang tepat, diantaranya adalah:

  • Kurangi makanan yang tinggi lemak jenuh, kolesterol dan lemak trans

Kolesterol sangat mudah dijumpai di makanan yang bahannya daging hewani. Bahan makanan itu tergolong sangat tinggi kandungan kolesterolnya khususnya dari organ internal hewani atau disebut dengan jeroan, kerang, dan kuning telur.

  • Perbanyak konsumsi yang banyak seratnya

Dengan memperbanyak makanan yang berserat maka bisa menstabilkan kadar kolesterol darah. Makanan yang banyak seratnya diantaranya ada kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran dan buah. Kamu bisa mengkombinasikan makanan tersebut dengan memakai sereal oatmeal, kacang merah, beras merah, apel, pisang, kacang polong dan juga bayam.

  • Menggantikan makanan yang tinggi inyak dan lemak sehat

Lemak baik ada di makanan yang ada kandungan omega 3 dikarenakan akan lebih sedikit kanudngan LDL nya. Apakah LDL itu? LDL adalah lemak yang sudah terbentuk menjadi kolesterol yang jahat. Kamu bisa menemuinya di ikan makarel, sarden dan salmon. Selain itu roti dna juga telur yang terdapat omega 3 nya akan sangat disarankan agar kamu bisa mendapatkan nutrisi itu.

About The Author