Kabar Kesehatan – Terlalu Banyak Tidur Berdampak Buruk Bagi Otak Bagian 2

Lanjutan dari artikel sebelumya mengenai terlalu banyak tidur berdampak buruk bagi otak.

Para ilmuwan terkejut bahwa mendapatkan 7–8 jam tidur setiap malam dikaitkan dengan fungsi kognitif tertinggi. Durasi tidur yang lebih pendek dan lebih lama menyebabkan penurunan performa.

Menariknya, efek ini konstan, tanpa memandang usia. Yang mengatakan, orang dewasa yang lebih tua lebih mungkin memiliki durasi tidur yang lebih pendek, yang berarti bahwa secara keseluruhan, mereka lebih dipengaruhi oleh kurang tidur dibandingkan kelompok usia lainnya.

Semakin banyak dan kurang tidur berdampak negatif terhadap berbagai fungsi kognitif, seperti mengidentifikasi pola kompleks dan memanipulasi informasi untuk memecahkan masalah. Itu adalah kemampuan verbal yang paling berdampak signifikan.

Salah satu temuan paling mengejutkan dari tes kognitif adalah bahwa orang yang tidur selama 4 jam atau di bawah setiap malam dilakukan seolah-olah mereka hampir 8 tahun lebih tua.

“Kami menemukan bahwa jumlah tidur yang optimal untuk menjaga otak Anda melakukan yang terbaik adalah 7 sampai 8 jam setiap malam, dan itu sesuai dengan apa yang akan dikatakan dokter Anda [Anda] perlu menjaga tubuh Anda dalam kondisi prima,” kata Penulis studi utama Conor Wild.

Dia melanjutkan, “Kami juga menemukan bahwa orang yang tidur lebih dari jumlah itu sama-sama cacat karena mereka yang tidur terlalu sedikit.” Meskipun para peneliti mengharapkan untuk melihat defisit kognitif pada mereka yang tidur kurang waktu, melihat defisit pada mereka yang tidur lebih lama mengejutkan.

Ketika para ilmuwan mengebor berbagai jenis tes kognitif, mereka melihat bahwa ingatan jangka pendek relatif tidak tersentuh oleh durasi tidur; ini mengejutkan, karena tidur diketahui penting untuk konsolidasi memori.

Studi kurang tidur sebelumnya – di mana seluruh malam tidur terlewatkan – telah mencatat penurunan dalam kinerja memori. Para penulis penelitian bertanya-tanya apakah ini mungkin menunjukkan bahwa kebiasaan tidur jangka panjang memiliki efek kognitif yang berbeda daripada kurang tidur selama periode waktu yang lebih singkat.

Namun, hanya tidur 1 malam tampaknya dapat membalikkan beberapa defisit yang disebabkan oleh tidur selama kurang dari 7–8 jam. Para peneliti menemukan bahwa mereka yang tidur lebih banyak dari biasanya malam sebelum mengambil tes lebih baik daripada orang yang tidur dalam jumlah normal.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *